Как похудеть на работе, при сидячей работе

Проблемы, связанные с сидячей работой, стали особенно актуальными в последние годы, ведь процент людей, проводящих по 8 часов в офисе, все растет. Недостаток движения, далеко не самое здоровое питание, вредное излучение от многочисленной электротехники – все это приводит к тому, что у офисных работников возникают те или иные проблемам со здоровьем чаще, чем у представителей более «активных» профессий.

Но ярче всего малоподвижный образ жизни сказывается на фигуре: недостаток физической активности приводит к накоплению нерастраченных калорий, как следствие – появляется лишний вес. Однако нет ничего невозможного: если следовать рекомендациям, вполне возможно справиться даже с такой сложно задачей, как похудеть при сидячей работе!

Утро часто определяет, как пройдет весь день: если настроение позитивное, то, вероятнее всего, вам будут удаваться все дела. Приучите себя просыпаться чуть раньше обычного и выполнять несложную гимнастику: сначала будет трудно побороть лень, но позже вы привыкнете и уже не сможете без того заряда бодрости, который дарит гимнастика.

Мнение, будто не завтракать – отличный способ похудеть, ошибочно: пропускать утренний прием пищи ни в коем случае нельзя. Более того, завтрак должен быть сытным и питательным, возможно, даже самой большой порцией за весь день. Это могут быть зерновые хлопья, яйца, фрукты, сок. Разве можно качественно работать, если у вас урчит в желудке?

Добираться до офиса лучше, по возможности, пешком или на велосипеде, можно также парковать машину дальше от места работы, это позволит вам пройтись. Ну и, естественно, как похудеть на работе, если сидеть целый день не вставая за рабочим столом, сгорбившись! Подходите к коллегам лично вместо того, чтобы пользоваться электронными средствами коммуникации, если есть выбор, то вместо поездки на лифте идите по ступеням.

Несколько раз за рабочий день выполняйте несложные упражнения, не вставая со стула. Для рук, бедер, ног – достаточно всего 5-10 минут каждый раз.

Такие разминки не только благотворно скажутся на проблемных зонах, но и помогут размяться, после чего улучшится концентрация.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ