Как похудеть на соках?

Всевозможные диеты на соках уже давно покорили сердца и желудки всех худеющих планеты. Конечно, такой способ сбросить лишний вес очень приятен – не нужно весь день жевать скудный капустный листик, можно наслаждаться целыми стаканами, да что там – литрами полезных витаминов! А потребление калорий при этом сводится к минимуму!

Как всегда есть несколько досадных «но». В соковой диете столько подводных камней и скрытых айсбергов, что надежды даже самых опытных худеющих порой терпят сокрушительное поражение.

Как похудеть на соках быстро и без вреда здоровью?

Для начала нужно навсегда запомнить основной твердокаменный принцип соковой диеты – все соки должны быть исключительно свежей выжимки! Если вы желаете сэкономить и планируете пить пакетированные соки из ближайшего супермаркета – об успехе можно забыть.

Для этого есть ряд причин. Магазинные соки:

  • содержат лишь малую толику витаминов и полезных веществ;

  • в избытке «кишат» консервантами, что бы там не обещал производитель на красивой упаковке;

  • переполнены сахаром или заменителями, а, следовательно – калорийны!

Сделаем вывод – магазинным сокам уверенное «нет!».

Если вы решили периодически устраивать разгрузочные дни на соках или даже сесть на диету, вам обязательно понадобится соковыжималка. Сок надо пить сразу после приготовления, потому что уже через каких-то 30 минут все полезные вещества из него улетучиваются.

Какие же соки для похудения лучше выбрать?

Традиционно диетологи рекомендуют сочетать в диете овощные, ягодные, фруктовые, травяные и комбинированные соки. Самые легкие для фигуры овощные – свекольный, морковный, томатный и другие. Но их минус – довольно унылый вкус, который может поднадоесть. Ягодные отличаются ярким ароматом и быстро утоляют голод, к тому же, в них полно витаминов. Фруктовые отлично «чистят» организм и помогают сбалансировать обмен веществ.

Отличными помощниками станут травяные соки – петрушки, сельдерея. Их можно добавлять в овощные для усиления эффекта. А вот с цитрусовыми будьте осторожны – они очень повышают кислотность и их длительное применение не рекомендуется.

Комментариев: 8

+ Добавить коментарий
demo | 2013-05-21 05:47:22
Статья открыла глаза на многое, чем оказалась очень полезной. Несколько раз, пытаясь похудеть на пакетированных соках из магазинов, я встречала неудачу, а иногда даже набирала лишний килограмм-два. Непонимающе я вновь и вновь перечитывала статьи о диетах, в основу которых входят соки и думала, что я делаю что-то не так. А секрет, оказывается, скрывается в различии сока из коробки и сока с помощью соковыжималки.

Ответить

BorisSergeevich | 2013-06-18 01:47:11
На первый взгляд соковая диета кажется наградой и предвкушение "сладкой жизни" не покидает. Но это только до тех пор, пока не узнаешь всех подводных камней. Вот первый закон: надо пить только фреши - свежевыжатые соки, и ни в коем случае не пакетиронанные. Потому что в магазинных соках не содержится нужного количества полезных веществ, как в свежих натуральных. А ещё в магазинных соках содержится целый букет консервантов. А так же много сахара или заменителя сахара, что в любом случае калорийно и вредно. Натуральный свежевыжатый сок нужно пить сразу после выжимания , иначе витамины улетучиваются. Полезны соки петрушки и сельдерея.

Ответить

edelrock | 2013-06-23 04:47:58
Да, от магазинных соков мало толку. Если хотите получить пользу от фруктов и ягод в соке - лучше выжимать самому. При соковых разгрузочных днях следует помнить, что, например, сок из грейпфрута и апельсина лучше не пить на голодный желудок, а свёкольный сок натощак вызывает аппетит и в больших количествах может способствовать сахарному диабету, да и к тому же во всех фруктах содержится большое количество сахара. Так что если вы нацелены в первую очередь на снижение веса, то эффект от таких разгрузочных дней скорее всего вас разочарует. А если пьёте свежевыжатый сок в целях поддержания тонуса организма совместно с приёмом пищи - то вы на верном пути.

Ответить

motta | 2013-07-05 21:20:00
На соковой диете никогда не сидела, на мой взгляд, она слишком сложная. Но какой бы диеты я не придерживалась, стараюсь не употреблять пакетированные соки. Либо свежевыжатый сок, либо никакой. Считаю, что от магазинных соков можно только набрать пару килограмм, а не похудеть.

Ответить

Albert | 2013-07-22 01:06:00
Пакетированные соки, правильно замечено - это не соки, это неизвестно что вообще... их пить нельзя, а их детям дают. Мы с мужем зимой 21 день провели на соках, я хочу сказать, если в результате детокса вам стало плохо- болит голова, тошнит, рвет - не пугайтесь, так очищается организм, чтобы облегчить свое состояние берете кружку Эсмарха и 3 раза по 2 литра делаете процедуры, можно с солью, с солью и содой, как хотите. Вам сразу же станет легче, главное не бросать соковую диету и выходит ьс нее плавно, сначала смузи, потом фрукты, потом салаты и так далее.

Ответить

myaso | 2013-08-12 03:52:24
А как же белок? Он не синтезируется в овощах и фруктах,но так нам необходим каждый день.Я ни разу не слышала о таком виде диеты,и вряд ли решусь ее попробовать.На мой взгляд опасно и неэффективно.

Ответить

Kosha | 2013-08-25 13:14:00
Это очень вкусная диета! Конечно от магазинных соков не будет никакого толка, да и соком их вряд ли можно назвать! Там вода, сахар, красители и консерванты, и все соки они готовят на яблочном пюре, каким бы это сок не был! Я бы для своей диеты выбрала бы фруктовые соки, на мой взгляд они намного вкуснее!

Ответить

PavelEgoshin | 2013-08-31 22:16:43
Что-то немного неправильно мне кажется эта идея - худеть на соках. Уж очень много в них углеводов. Абсолютно согласна с тем, что нельзя для таких дел использовать покупные соки. Но и с самодельными нужно быть поаккуратней. Во всяком случае, лучше отдавать предпочтение овощным сокам с зеленью. Кстати, сок из петрушки и сельдерея, упомянутый в статье используется во многих диетах. Считается, что он способствует сжиганию жиров.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ