Как похудеть на стручковой фасоли: салат, который растопит килограммы!

Чтобы похудеть, необходимо как можно чаще кушать диетический салат. Стручковая фасоль - это отличный компонент для приготовления такого блюда, которое будет вкусным и, одновременно, будет способствовать сжиганию жира. Стоит привести несколько рецептов, которые обладают такими свойствами.

Стручковая фасоль, благодаря своей калорийности, прекрасно подойдёт для борьбы с лишним весом. В её составе всего лишь 23 ккал, поэтому её можно смело использовать в диетах. Стручковая фасоль не только очень вкусная, но и очень полезная. Она содержит в себе витамины: А, В, С, Е, а также каротин и фиолиевую кислоту.

Стручковая фасоль богата минералами, такими, как железо, цинк, калий, магний, кальций, хром и прочие. В рационе нашего питание обязательно должна присутствовать фасоль, потому что она является источником белка, клетчатки, углеводов, жиров и сахара. Благодаря всем этим компонентам, она способствует улучшению качества кожи и волос. Если один раз в неделю есть фасоль, то это будет служить хорошей профилактикой для хорошей формы груди, она дольше времени будет иметь подтянутую и упругую форму. Это же так просто, а потому, доступно любой женщине. Если дама заботится о своей форме, то обязательно будет это делать регулярно.

Стручковая фасоль, кроме своего приятного вкуса имеет и другие преимущества, например, с помощью неё можно восстановить пищеварительные обмены в организме, облегчает участь больного при бронхите, ревматизме, а так же при кожных проблемах. В составе фасоли содержится большое количество серы, благодаря этому она способствует скорейшему выздоровлению больного, страдающего заболеванием кишечника. Так же фасоль имеет свое значительное применение, в качестве продукта эффективно, помогающего сбросить лишний вес. Ученые доказали, что фасоль способна затормаживать всасывание углеводов в организме, которые и приводят к накоплению лишнего жира. И сегодня это одно из самых главных свойств, которые диетологи выделяют.

Для борьбы с лишним весом очень важно, чтобы содержание сахара в крови было в норме, а так же уровень холестерина не превышал допустимой нормы. С этой задачей прекрасно справляется фасоль, стабилизируя обе системы. Очень часто люди, долгое время сидящие на диете, срываются из-за однообразной пищи или из-за её нехватки, чтобы умерить чувство голода и снизить аппетит, так же стоит употреблять фасоль. Благодаря содержанию в себе гормона холецистокинина, фасоль - незаменимый продукт любой диеты.

Вот несколько салатов из стручковой фасоли. Этот салат имеет маленькую калорийность, всего лишь 83 ккал на 100г продукта. Он будет достаточно острым и придаст пикантности, немного безвкусной стручковой фасоли.

Если нет возможности приобрести свежий продукт, чтобы сделать салат, фасоль стручковая консервированная вполне подойдет для этой цели. Она также полезна и на вкус приятна. Но, все же, если есть свежая фасоль, то лучше не лениться, а готовить ее.

Для приготовления будет необходимо приобрести следующие продукты:

500г замороженной стручковой фасоли, 5-6 зубчиков чеснока, две столовые ложки растительного масла, две столовые ложки 9% уксуса или выжатый лимонный сок (по вкусу) , пучок укропа, и соль по вкусу.

Этапы приготовления заключаются в следующем. Не размораживая фасоль, необходимо отварить её в подсоленной воде, затем дают ей возможность остыть. После необходимо сделать соус: смешивается маринад, масло, уксус или лимонный сок, измельчённый чеснок, соль и большое количество порезанного укропа. Затем помещают фасоль и маринад с крышкой и хорошо трясут, чтобы всё перемешалось. Дается возможность салату 2-3 часа охладиться в холодильнике.

Следующий салат из стручковой фасоли с авокадо. Калорийность этого салат составляет 132 ккал. Этот салат очень сытный, и помогает при борьбе с лишним весом не чувствовать голод. Понадобится: 500 г стручковой фасоли, один фрукт авокадо, имбирный корень, один репчатый лук, соевый соус, растительное масло и 9% уксус.

Этапы приготовления: Наливается на сковороду как можно меньше растительного масла, а затем выкладывается на неё стручки фасоли. Затем накрывают крышкой и ждут, когда стручки смягчатся, тогда они будут готовы. Берётся лук, чистится, а затем нарезается полукольцами. Маринуется на пять минут уксусом, но главное в этом деле не переборщить. Через пять минут выливают остатки уксуса. Затем занимаются авокадо. Его нужно очистить от кожуры и нарезать маленькими соломками. В отдельной посуде натереть корень имбиря на мелкой тёрке. 5. Все продукты, ранее приготовленные, выложить в салатницу и заправить соевым соусом, и затем всё тщательно смешать. Соль в такой салат можно и сыпать, потому что соевый соус довольно солёный сам по себе. На этом салат из стручковой фасоли готов. Такой салат, лучше сразу подавать на стол после приготовления, так как именно в таком случае он не потеряет всех своих питательных элементов.

Иногда даже очень умелым хозяйкам не получается сварить фасоль. Чтобы она была хрустящей, но в тоже время и мягкой. Вот базовый рецепт как приготовить правильно фасоль. Налить в большую кастрюлю воды, поставить на сильный огонь и ждать, чтобы вода вскипела, затем снизить огонь и высыпать фасоль и оставить её вариться четыре минуты или смотреть, чтобы она просто стала мягкой и затем сразу такая фасоль подаётся на стол.

Можно готовить каждый раз разнообразные рецепты салатов. Это позволит блюду не приестся. К тому же будет гораздо приятнее каждый раз пробовать новый салат, но при этом обладающий теми же самыми свойствами. И не нужно бояться положить больше фасоли.

Как видно, похудеть на стручковой фасоли это несложно. блюда с ее добавлением получаются довольно вкусными, питательными, а самое главное - полезными для организма. Стоит попробовать хотя бы раз салат из этого продукта, чтобы убедиться в его интересном вкусе.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ