Как похудеть на турнике, похудение на турнике

Как можно узнать, каков Ваш генетический потенциал, и можно ли «накачаться» на турнике и изменить свою фигуру? Большинство из нас пытается найти  универсальную программу, которая позволит работать над размером и рельефом мышц одновременно. Так почему бы ради красивой и сногсшибательной фигуры не воспользоваться простым турником, который может ускорить процесс похудения?

Турник – залог здоровья и красивого тела

Важно отметить, что, как и любые тренировки, упражнения на турнике необходимо совершать постоянно. Помните: высоких результатов сразу добиться не удастся. В таком деле главное - упорство и твердость собственного характера. Ежедневно совершайте подтягивания и перевороты при помощи турника. Такие упражнения помогут накачать бицепсы, трицепсы, грудную клетку и мышцы спины. Кроме того, подтягивания на турнике помогут выпрямить осанку. Любой спортсмен знает о том, как похудеть на турнике и привести свое тело в порядок.

Качаем пресс на турнике

А знали ли Вы, что турник поможет добиться красивого пресса намного быстрее, чем упражнения для похудения живота, выполняемые от пола? Самое главное – соблюдать режим. Поверьте, - Вы сможете достичь наилучшего результата, нежели человек, уделяющий внимание своему телу два раза, а то и раз в неделю. Не расстраивайтесь, если первое время Вы не будете наблюдать эффекта от упражнений. Наберитесь терпения и буквально через месяц заметите, что живот стал более подтянутым, да и сама фигура в целом приобрела более подтянутый вид.

Итак, как осуществляется качание пресса и похудение на турнике? Для этого нужно, будучи на турнике, поднимать и сгибать ноги в коленях. Выполнять такое упражнение необходимо в течение пяти дней или недели. Однако, если у Вас отмечается хорошая физическая подготовка, - можете немного усложнить упражнение: выполняйте махи ногами, не сгибая их в колене. Такое упражнение будет более сложным, но при этом - более эффективным. Сгибания помогут активно накачать брюшной пресс.&

Помимо упражнений для того, чтобы похудеть, крайне важно научиться следить за своим питанием и соблюдать рацион. Постарайтесь свести к минимуму количество мучных, сладких и высококалорийных продуктов, а также соленостей и жирных блюд. Не ешьте на ночь и употребляйте около двух литров жидкости ежедневно. Отдавайте предпочтение овощам и фруктам. Именно комплексный поход позволит добиться желаемой фигуры без вреда для собственного здоровья.

Комментариев: 30

+ Добавить коментарий
BorisSergeevich | 2013-05-09 10:34:44
Интересная статья. Эта статья может научить вас, как похудеть на турнике. вы узнаете как правильно нужно заниматься. Также узнаете как при помощи турника можно накачать пресс. Не пожалейте времени на прочтения. Оно стоить этого. Удачи в чтении.

Ответить

zomby | 2013-05-07 23:42:12
Ничего себе! Турник вместо обычных упражнений? Здорово. Только наверное очень сложно, учитывая что я даже не могу пару раз сделать подтягивания. Но, видимо, от этого и результат такой быстрый. Надо убдет обязательно научиться качать пресс по вашему методу, ведь я три года занимаюсь обычными скручиваниями, а эффекта - ноль!

Ответить

mashulya | 2013-05-14 18:39:15
Турник - настоящий силовой снаряд и любые упражнения требуют силы и самое главное, как правильно замечено в статье, упорства и твердости характера. В случае выполнения указанных в статье условий результат почти моментальный обеспечен.

Ответить

AnnaSever | 2013-05-09 13:37:23
Отличная статья, многие ошибочно полагают что гормон тестостерон это только лишь мужской гормон. Сама столкнулась с таким понятием во время подготовки к беременности. Оказывается высокий уровень тестостерона оказывает негативное влияние на зачатие и вынашивание ребёнка. При угрозе прерывания беременности многие препараты содержат мужские гормоны. Ну и конечно если ваш партнёр испытывает нехватку тестостерона следует обратить внимание на тревожные признаки описанные в статье и вовремя принять меры.

Ответить

melikor | 2013-05-21 13:51:51
Подтягивания ног на турнике - действительно, невероятно эффективное упражнение для мышц живота, с его помощью можно даже добиться появления рельефных кубиков. Я бы еще посоветовала при подтягивании делать неглубокие повороты туловища влево-вправо, так хорошо прорабатывается боковой пресс. А еще турник - это незаменимый снаряд для растяжки мышц рук, ног и спины после тренировок.

Ответить

kotor | 2013-05-12 18:09:42
Занятия на турнике самый простой и эффективный способ держать фигуру в форме. Автор дополнительно указывает на пользу занятий на турнике для улучшения фигуры. В частности для похудения. Он предлагает два варианта упражнений. Первое это сгибание и разгибание ног на весу. это отличное упражнение для пресса, а значит и для всей фигуры. Второе упражнение более сложное, это махи ногами. Автор напоминает, что можно придумать и свои варианты упражнений, все они будут полезны. Даже простое подтягиваение уже поможет исправить осанку.

Ответить

AlexandrIF | 2013-05-19 07:41:39
я сушусь, и использую данную модель, как основу для похудения, в-1, это очень тяжело. (сладкоежка я) в-2, считать постоянно надо все и писать. и а месяц у меня ушло всего 3% жира. я сжигаю больше, впахивая по-нормальному в зале и чуть ограничиваясь, а не так радикально. можете попробовать ради интереса. А совсем мало жира после сушки)))

Ответить

AlexandrIF | 2013-05-27 00:55:30
Сатью читала, узнала много интересного из прочитанного. Что бы заниматься на турнике, необходимо много сил. Потому что именно турник требует хорошей подготовки. Турник развивает мышечную массу. Накачать мышцы в домашних условиях очень просто при огромном желании и терпении можно достичь хорошего результата. Упражнение с гантелями, упражнение конечно простое, но слишком затянутое на мой взгляд, я пользуюсь таким упражнение для упругости . Обязательно перед началом упражнения следует разогреться, это очень важно, что бы не повредить мышечные связки. Начинаете отжиматься: ноги согнутые, отжимаетесь как можно ниже... отжимаетесь по 15 раз, отдыхаете минуту и еще раз и так несколько раз. Не удивляйтесь есть на утро будут болеть мышцы - это нормально. это означает, что была польза. Постепенно с каждым днем увеличиваем нагрузку!

Ответить

chekavo | 2013-06-07 23:32:30
Очень интересная и полезная статья.Я думаю каждая из нас постоянно ищет новые способы похудения, при этом забывая о таком простом средстве как турник.Конечно, заниматся на нем придется постоянно, быстро похудеть не получится, но зато отлично получится держать свое тело в тонусе и даже поможет выправить осанку.В статье описаны все преимущества турника, а также упражнения, которые необходимо на нем выполнять.Спасибо большое за такую познавательную статью!

Ответить

leto | 2013-06-02 18:39:16
Весьма занимающая и полезна статья,никогда и не сомневался в том, что извини- это плохое место для занятий спортом, очень полезная информация на счет поведения при помощи занятий на турниках. Очень хорошие рекомендации о том, как накачать пресс, да и вообще просто похудеть и подправить и подчеркнуть формы фигуры.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ