Как похудеть на воде без вреда для здоровья?

Когда женщина мечтает похудеть, то ее ничего не остановит. Большинство женщин готовы полностью отказаться от пищи, лишь бы ненавистные килограммы ушли. Поэтому хочется поговорить про похудение на воде и насколько такой способ борьбы с лишним весом безопасен для здоровья.

Чтобы понять, как похудеть на воде и при этом не навредить своему здоровью, необходимо обсудить несколько вариантов таких «водных» диет. Проблема многих представительниц прекрасного пола в том, что они понимают название диеты буквально. И уж если написано, похудение на воде, то значит нужно пить одну водичку на протяжении, к примеру, недели, а потом лечить проблемы или восстанавливать здоровье в больнице. Но это совсем неверный подход, так как человек чисто физически не может долго быть без пищи, а уж активно двигаться и полноценно жить тем более. Поэтому прежде чем выбрать ту или иную диету необходимо очень вдумчиво ее изучить, а еще лучше пройти обследование и проконсультироваться с доктором о том, насколько безопасен выбранный режим питания.

Зачастую в основу «водных» диет ложиться не употребление целыми днями одной воды, а просто увеличение объема жидкостей в сутки. Причем нередко под водой подразумевается не чистая жидкость, а какие-то специальные отвары и напитки. Например, одна из разновидностей диет, которая позволяет похудеть на воде за неделю, гласит о том, что в день нужно употреблять не менее 2,5 литров чистой жидкости и плюс к этому за полчаса до еды специальный напиток. Он готовится следующим образом: 250 миллилитров теплой кипяченой воды, чайная ложка меда, немного корицы и свежевыжатый сок лимона. Подобный напиток снизит аппетит и улучшит обменные процессы. Сам рацион питания в данной диете прост: утром овсянка на воде, обед – гречка или рис без соли и приправ, а также небольшой кусок куриной грудки или нежирной рыбы, ужин – творог или кефир. Перекусы могут быть фруктовыми или молочными. Главное чтобы фрукты были не очень сладкими. Оптимально кушать яблоки или грейпфруты. В принципе, каша на завтрак может быть из любого злака, да и обед можно комбинировать, употребляя вместо круп тушеные овощи. Главное отказаться от картофеля, макарон и мучных изделий. И стараться употреблять низкокалорийные продукты. Стоит отметить, что на такой диете не очень – то хочется есть, так как напиток на меду дает достаточно энергии, а главное витаминов и микроэлементов. Помимо этого главный принцип такого похудения – как можно больше жидкости. 2,5 литра чистой воды – обязательно.

Очень важно, что бы женщины, которые решили быстро похудеть на воде, не впадали в крайность. Те диеты, где нужно употреблять несколько дней одну жидкость, очень опасны для здоровья. Они не только истощат организм, но и замедлят обменные процессы, а соответственно скидывать килограммы будет трудно.

Плюс к этому желательно выпивать еще какие-то напитки: это может быть зеленый чай, отвар каких - то ягод и даже свежевыжатый сок (правда им лучше не злоупотреблять) апельсина, яблока, моркови, можно делать миксы. В напитки нельзя добавлять сахар, соль, приправы. Все пьется в «чистом» виде. Это один из наиболее безопасных способов, который отвечает на вопрос как похудеть на воде. Отзывы о данной диете достаточно позитивные. Многие женщины отмечают хорошее самочувствие, отсутствие головокружений, проблем с кожей и ЖКТ. Скинуть лишнего за неделю можно порядка 5 – 8 килограмм, все зависит от первоначального веса и точности соблюдения диеты.

Еще одна диета, которая позволит скинуть лишний вес с помощью воды, но при этом не навредит здоровью, будет выглядеть следующим образом. Рассчитана она на пять дней и, в общем – то, выглядит весьма просто. На завтрак разрешается кушать каши, молочные продукты или яйца. Обед должен состоять из круп (бурый рис, гречка) и белка – нежирного мяса и рыбы, можно морепродуктов. Стоит иметь в виду, что величина порции должна быть не более 200 – 250 грамм. Причем это все блюдо: и гарнир и рыба, а не по-отдельности продукты. На ужин можно скушать овощной или фруктовый салат, который можно заправить соком лимона, оливковым маслом или нежирным йогуртом. Перекусывать можно кефиром нулевой жирности или яблоком. Теперь самое главное – питьевой режим. Воду нужно пить в очень большом количестве – не менее 3,5 литров в день. Причем употреблять жидкость вместе с едой нельзя. Вода пьется либо за 30 минут до еду, либо через 30 минут после употребления пищи. Только при соблюдении такого режима питья можно добиться успеха. Кстати, оптимальный вариант для перекуса – чай с добавлением имбиря и меда, но его можно пить не больше 2 кружек в день, но он отлично утоляет голод и дает силы, энергию и полезные витамины. Помимо этого имбирь обладает свойством притуплять аппетит.

Существует еще множество диет, в основе которых лежит вода, но не все они безопасны для здоровья. Прекрасные дамы должны уяснить, что худея с помощью воды нужно просто подобрать правильный режим употребления жидкости, но не заменять водой и другими отварами основные приемы пищи. В противном случае такое желанное похудение обернется огромными проблемами.

Некоторые дамы утверждают, можно похудеть на воде более эффективно, если пить талую жидкость. То есть прекрасные дамы кладут бутылку с чистой водой в морозильную камеру, когда она полностью заморозиться, то достаю, оттаивают и пью. Эффективнее ли такой способ обычного питья не известно, но многие дамы говорят о хороших результатах.

В заключение стоит отметить, что какая бы диета не была выбрана женщинами, но забывать о воде не стоит. Специалисты считаю, что для нормального функционирования организм и для похудения нужно выпивать как минимум 2,5 литра воды в сутки. Причем речь идет именно о чистой жидкости. Суп, бульон, кофе, чай, соки и прочее не входят сюда.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ