Как похудеть, питаясь в "Шоколаднице": калорийность блюд

На сегодня одной из самых основных систем для контроля веса можно назвать систему подсчета калорий. Подсчет калорий есть самым оптимальным вариантом держать вес на требуемом уровне. Прежде чем говорить об этой системе более подробно, нужно выяснить, что же такое, по сути, калории и зачем их нужно считать.

Калории - единица энергетической ценности продуктов. Соответственно, энергетическая ценность продуктов измеряется в килокалориях, отсюда и пошло выражение "подсчет калорий", что значит - подсчет энергетической ценности продуктов. Между прочим, чем выше калорийность продуктов, тем больше в них жиров, которые отвечают за лишние килограммы. А потому, если сопоставить калорийность фруктов или овощей с калорийностью шоколада или сгущенного молока, то понятно, что калорийность фруктов и овощей будет намного меньше, чем калорийность шоколада.

Многих любителей сладкого интересует вопрос, можно ли употреблять продукты с "Шоколадницы" и при этом не поправиться. Понятно, что если употреблять в пищу только сладости и пироженки, то ни о каком подсчете калорий не может быть и разговора, потому как энергетическая ценность сладостей не просто очень высокая, а практически колоссальная. Чтобы правильно сделать подсчёт калорий, первое, что нужно знать - это энергетическую ценность каждого продукта.

Начнем с того, что недаром овощи и фрукты считаются лучшими продуктами для поддержания формы, а также для похудания. В них мало калорий, но зато они имеют высокую энергическую ценность. В отличие от них, сладости имеют гораздо большую энергетическую ценность, например: шоколад темный – 540 ккал, конфеты глазированные шоколадом – 396, шоколад молочный – 547, зефир – 384, пирожное слоеное с кремом – 544, пирожное бисквитное – 344, торт миндальный – 524, карамель – 268, вафли с фруктовыми начинками – 342, халва тахинная - 510.

Понятно, что питаясь в "Шоколаднице", держать диету и нормальный вес не получится, потому как все сладости имеют высокую калорийность. Но все же можно контролировать количество потребления продуктов, которые предлагает "Шоколадница", калорийность сладостей и их порции.

Если питаться в "Шоколаднице", то основной выбор потребляемых блюд должен пасть на фруктовые десерты с минимальным содержанием высококалорийных продуктов. например, в теплый период в "Шоколаднице" можно полакомиться коктейлем из легкого йогурта и свежих фруктов.

Как все-таки поддерживать вес при калорийном питании? Самое первое - следует учитывать расход собственной энергии. Другими словами, чем больше калорийность питания, тем активнее должен быть образ жизни. Основное употребление продуктов должно происходить в первую половину суток: люди, которые правильно рассчитывают калорийность своего питания, при вечерней трапезе употребляют всего четвертую часть калорий, употребляемых за завтраком. Это обеспечивает правильный энергетический обмен в организме, а значит, способствует поддержанию веса в норме.

Не нужно наедаться до полного насыщения, стоит прекращать прием пищи, когда еще присутствует легкое чувство голода. Дело в том, что пищеварительная система не сразу передает в мозг сигнал о насыщении, это происходит через 15-20 минут после окончания приема пищи. Другими словами, в момент, когда чувствуется полное насыщение, организм уже не просто насытился, а даже перенасытился.

Главное, о чем не нужно забывать, это то, что нужно не только получать определённую дозу калорий из пищи, но также успевать их тратить. В основном интенсивная трата калорий происходит во время физических упражнений. Одним из главных условий правильного питания есть не только возможность давать организму достаточно калорий, но и уметь правильно от них избавляться. Употребляя много сладостей, стоит увеличить и физическую нагрузку организма.

Если подвести итог всему сказанному, то можно с уверенностью заявить, что поддерживать себя в прекрасной форме и иметь идеальный согласно общепринятым параметрам вес, питаясь в "Шоколаднице", не получится. Но если скрупулёзно подcчитывать калории в каждом кусочке пирожного, то это возможно. Кстати, стоит заметить, что в «Шоколаднице" клиентам предлагают не только шоколад и сладости, здесь можно получить фруктовый витаминный коктейль.

Первая "Шоколадница" была открыта в 1964 году. На сегодняшний день сеть этих кофеен насчитывает около 200 заведений, расположенных в Москве. "Шоколадница" пользуется спросом среди множества жителей не только России, но и граждан зарубежья.

Подсчет калорий – дело, конечно, сложное, но все же возможное. Главное, что нужно, - это учитывать калорийную ценность употребляемых продуктов. А потому, если питаться одними лишь коктейлями, вес можно будет держать в прекрасной форме.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ