Как похудеть по системе Монтиньяка?

В современном мире существует сотни различных методик похудения – жестких и легких, долгосрочных и быстрых, популярных и малоизвестных. Однако при выборе подходящей системы питания нужно, в первую очередь, обращать внимание на влияние диеты на здоровье, а уже во вторую – на похудение.

Основным критерием подбора пищи по системе Монтиньяка является гликемический индекс продуктов. Этот показатель характеризует степень воздействия пищи на повышение уровня сахара в крови. Самый высокий гликемический индекс у сахара, сладостей и других рафинированных углеводов.

Уникальная система Монтиньяка позволяет не только эффективно снизить массу тела, но и предупредить развитие диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Автор методики – французский диетолог Мишель Монтиньяк, который разрабатывал свою теорию на основании десятков исследований врачей и ученых. В результате был создан метод Монтиньяка, основным принципом которого является раздельное питание полезными для здоровья и фигуры человека продуктами.

Следует уточнить, что систему питания по Монтиньяку можно назвать диетой весьма условно, скорее это режим питания, направленный на стабилизацию веса. Суть этого метода в том, что разные виды питательных веществ – белки, жиры и углеводы нужно принимать по отдельности. Соответственно, нужно со всей ответственностью подходить к подбору рациона, разделив все продукты по группам.

Чтобы похудеть без вреда для здоровья нужно употреблять ограниченное количество продуктов с высоким гликемическим индексом. Благодаря такому подходу, количество инсулина, необходимого для переработки углеводов, в организме уменьшится, а содержание сахара в крови снизится.

К запретным продуктам, в соответствии с этим требовании ем Монтиньяка, относятся картофель, морковь, свекла, сладкие фрукты, выпечка, другие высокоуглеводные виды пищи. Также нежелательным является сочетание белков с углеводами, жира со сладостями. Белки и жиры можно употреблять сколько угодно, но отдельно друг от друга. Сладости же можно кушать не чаще, чем 2 раза в неделю. Бобовые и необработанные крупы и макароны твердых сортов пшеницы также следует употреблять отдельно от мяса, рыбы, других белковых продуктов.

Система питания Мишеля Монтиньяка подразделяется на два этапа – снижение веса и стабилизация массы тела. На первом этапе необходимо строго следить за рационом, употребляя только разрешенные продукты, с гликемическим индексом не более 36 единиц. На втором этапе допускаются к применению дополнительные виды пищи.

Подводя итог статьи, можно с уверенностью сказать что система питания Монтиньяка - безопасный для здоровья метод похудения. Следует учесть, что эта методика рекомендована к применению на протяжении всей жизни. Только в этом случае можно сохранить стройность на многие годы.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ