Как похудеть после 30 лет

В любом возрасте женщины хотят быть красивыми, особенно обостряется это желание после 30 лет, когда кажется, что ты ещё молод, но всё же время начинает брать своё. Похудеть в этом возрасте становится не так легко, и виной всему постепенно замедляющийся процесс обмена веществ и истощение мышечной массы, а ведь получаемые с пищей калории расходуются именно мышцами. Кроме биологических процессов житейские заботы, нехватка времени и вредные привычки не лучшим образом отражаются на фигуре.

Но, несмотря на всё это, человеческий организм способен на многое! Давайте рассмотрим варианты того, как похудеть после 30 лет.

Перво-наперво, забудьте о строгих монодиетах, да и о диетах вообще! Даже если вам удастся сбросить лишние килограммы, знайте, они обязательно вернутся, прихватив с собой ещё парочку.

Для эффективного, но не резкого снижения веса, необходимо придерживаться системы питания, направленной на улучшение обмена веществ и пополнение запасов организма всеми необходимыми веществами.

Откажитесь от жирных блюд, фаст-фуда, сладостей в виде пирожных, тортиков, пончиков и т. д. , белого хлеба, майонеза и снизьте до минимума потребление жареного.

Употребляйте больше рыбы, она содержит так необходимые женскому организму особые жирные кислоты, морепродуктов, в них много питательного белка и маложирные сорта мяса, такие как курица, индейка, говядина.

В качестве гарниров выбирайте бурый рис, гречку, бобовые, овощи, приготовленные на пару, гриле, или свежие.

Добавьте в свой рацион кисломолочные продукты со средней жирностью. Употребление творога, кефира, натурального йогурта отразится положительным образом не только на фигуре, но и на коже.

Ешьте больше свежих фруктов и ягод, они богаты клетчаткой и пищевыми волокнами.

Добавьте в свой рацион изделия из муки грубого помола с отрубями, подобные продукты улучшают обмен веществ и разгоняют метаболизм.

Помимо особой системы питания обязательно добавьте в свою жизнь спорт. Похудеть после 30 без физических нагрузок невозможно! Пусть это будет то, чем вы будете наслаждаться. Танцы, плавание, бег, велотренировки, аэробика, силовые нагрузки – всё, что угодно, но спорт должен быть обязательно!

Регулярные тренировки увеличат тонус мышц, улучшат обмен веществ и состояние организма в целом, ваша кожа будет более подтянутой и гладкой, а главное, лишние килограммы уйдут! После нескольких недель тренировок, вы привыкните к спорту настолько, что без него жизнь будет казаться унылой! Приложите все усилия, верьте в себя, и лишний вес останется в прошлом!

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ