Как похудеть после праздников: 6 простых советов

Конечно, чтобы не возникала проблема набора лишнего веса надо перед любым намечающимся застольем желательно заняться фитнесом, это усилит процесс траты запасов питательных веществ, после чего расщепленные калории пойдут в мышцы и переедание будет не так страшно. Если спортом заняться возможности нет, то можно просто уменьшить количество углеводов и жиров. Но только не больше 500 калорий в день можно сократить, чтобы не было стресса для организма.

Во время праздников каждый дает слабину и забывает о той диете, которую соблюдал до застолья. Только это идет во вред, ведь во время диеты, организм привыкает к экономии, при которой он перераспределяет энергию и помогает обмену веществ. Всяческие деликатесы и тяжелые блюда являются большой нагрузкой для пищеварительной системы и поэтому возникает угроза возникновению таких заболеваний как панкреатит, холецистит и другие. Опасным в застольях то, что после диеты переедание приводит к тому, что организм перестает быть чувствительным к диетам, к которым он привык. Поэтому в праздничные дни надо стараться держать себя в руках и готовить диетические блюда, чтобы не возникало проблемы как похудеть после праздников. Самое главное в этот период не предпринимать неправильных шагов, это в первую очередь касается строгой диеты, она тут совершенно не нужна. Так как нельзя сначала нагрузить организм большим количеством еды, а затем резко заставить его голодать. Необходимо постепенно снижать калорийность пищи, благодаря этому вес будет снижаться, но постепенно, без стресса для организма. Можно заменить углеводы с жирами на белки, которые помогают сжигать калории. Похудение - это большой труд, и тут необходимо терпение, выдержка и дисциплина. Помочь в этом могут физические нагрузки. Если возможности посещать спортзал нет, можно заменить его прогулками на свежем воздухе, можно заняться бегом по утрам, кататься на велосипеде или роликах, заняться плаваньем, теннисом, йогой и другими физическими нагрузками. Зимой, к примеру, можно кататься на лыжах. Также необходимо пить побольше жидкости, особенно если во время пищи употребляется алкоголь. Но однако любая жидкость тут не подойдет, ни газированная вода, ни кофе, ни сладкие соки, ни крепкий чай, тут необходима простая негазированная вода либо родниковая, или слабенький куриный бульон. В сутки необходимо выпивать 2-3 литра жидкости.

От того, какая сила воли у каждого человека зависит и результат похудения. И поэтому очень важна мотивация, если она выбрана правильно, то и результат не заставит себя ждать, так как мотивация является довольно сильным двигателем, который способен заставить человека заняться собой.

Простыми советами при похудении после праздничного застолья являются 6 простых советов:

Совет 1: Необходимо составить режим питания, при котором будет употребляться только полезная пища. Как писалось выше, голодать ни в коем случае нельзя, так как это наносит вред организму. Еда должна быть легкой, без содержания жира. Это могут быть овощи, фрукты, нежирная рыба и нежирное мясо. Желательно пить побольше воды. Полезно в этот период пить зеленый чай и употреблять вместе с пищей черный перец. Сочетание зеленого чая и перца помогает жиру сжигаться намного быстрее.

Совет 2: Полезно хранить продукты в холодильнике в цветных контейнерах. Например, надо взять красный и зеленый контейнер. В красный контейнер надо складывать калорийные продукты, а в зеленый - полезные. Пройдет время и будет замечено, что из зеленого контейнера продукты уходят быстрее, а из красного медленнее, а и вообще не тронуты.

Совет 3: Раза два в неделю надо устраивать разгрузочный день. Можно провести, например, яблочный день. Для этого надо съесть около 2-х кило яблок. Можно провести творожный день. Для этого в день съедается 400 гр творога и выпивается 1 литр кефира. Можно провести суповой день, для этого готовится овощной суп без соли и мяса. Есть еще кефирный день. В этот день надо выпить не меньше двух литров обезжиренного кефира. Очень полезен гречневый день. В этот день надо взять стакан гречки, залитый с вечера двумя стаканами кипятка и съесть его утром. Главное гречку не солить, можно запить кефиром.

Совет 4: Необходимо научиться преодолевать тягу к еде. Для этого, как советуют специалисты, как только захотелось кушать, надо выйти и прогуляться на улицу. Главное, чтобы путь не лежал через магазины.

Совет 5: Следующим советом будет так называемый совет "модель тарелки". Для этого надо купить тарелки разного цвета. И тут главное, чтобы еда контрастировала с тарелкой. Благодаря этому требуется меньше еды для насыщения.

Совет 6: Время для перекусов надо выбирать правильно. Сладкое с утра кушать нельзя, иначе процесс похудения замедляется. Сладкое лучше скушать на обед.

Интересным является тот факт, что жировые отложения лучше всего уходят когда настроение хорошее. И поэтому при похудении расстраиваться и переживать нельзя. Относиться к проблеме лишних килограммов спокойно, настроив себя, на то, что это временно.

Подводя итог, надо помнить, что процесс похудения должен приносить удовольствие и никак не должен тяготить. Даже если сразу не получается, отчаиваться нельзя и, главное, нельзя останавливаться и тогда результат не заставит себя ждать.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ