Как похудеть при ожирении: советы диетологов

Множество людей приводят немало усилий для того, чтобы привести свое тело в порядок. При этом прилагаемые усилия могут разительно отличаться для каждого человека, ведь природа наградила всех по-разному и исходные данные людей сильно отличаются между собой.

Проблемы лишнего веса беспокоят человечество спокон веков, можно сказать с начала цивилизованного мира, а то и раньше. Но борьба предстоит каждому своя, ведь кому-то нужно сбросить всего-лишь пару лишних килограммов, а кому-то пройти долгий тяжкий путь по преодолению ожирения.

Возникает логичный вопрос, как похудеть при ожирении. Сделать это достаточно непросто, но более, чем возможно. Для начала необходимо сразу же отбросить те методы, к которым прибегать категорически не стоит.

Как многие уже догадались, речь идет о всяких сомнительных препаратах, которые якобы гарантируют так называемое "пассивное" похудение, которое позволяет продолжать фоновое переедание в прежнем режиме, хотя сам этот принцип является противоестественным. Да, безусловно, результат наступит, да вот только закрепить его вряд ли удастся. Сразу после отмены препарата, все вернется на круги своя, а показатель веса может подняться до еще более высшей отметки, чем было в самом начале. Помимо прочего могут наблюдаться и ряд осложнений, причем нарушение обмена веществ, запоры или, напротив, постоянная диарея является самым безобидным. Тем более известно, что многие средства для похудения частенько грешат тем, что содержат различные вредные компоненты, в том числе и личинки паразитов.

Также не стоит прибегать к дорогостоящей и очень болезненной липосакции. Эта операция позволит убрать все или почти все лишнее из проблемных зон, однако при дальнейшем продолжении ведения неправильного образа жизни, все убранное вернется в другие места, поэтому решить проблему таким способом не представляется возможным.

Не помогут и опасные диеты, которые вроде бы и обеспечивают быстрый и эффективный результат, однако происходит это посредством исключения определенной группы жизненно важных продуктов, что в итоге может вылиться в самые негативные последствия.

Именно поэтому очень важно худеть с умом, не нанося вред собственному организму, предварительно получив квалифицированную консультацию у специалиста-диетолога. Также желательно сдать ряд необходимых анализов, результаты которых помогут определиться со способом избавления от лишней массы тела.

Прежде всего нужно строго уяснить для себя, что качественного результата можно добиться только комплексным подходом к проблеме. Для того, чтобы понять, как похудеть при ожирении, вовсе не обязательно штудировать научную литературу. Достаточно знать, на каких трех китах держится весь принцип удачного избавления от лишних килограммов. Прежде всего, речь идет о полном пересмотре режима своего питания.

Речь идет не о тяжелых диетах, а о полном сбалансированном питании в малых порциях с ограниченным употреблением сладкого и мучного. При этом категорически не стоит пренебрегать волшебным правилом не есть после шести вечера, а еще лучше и вовсе отказаться от ужина даже не слишком позднего, заменив его на легкий перекус в виде салатика, чая с сухариком, стаканчиком сока или обезжиренного йогурта с ягодами и пр. Это прежде всего необходимо для того, чтобы желудок стянулся и организм привык питаться в таком режиме все дальнейшее время.

Для того, чтобы процесс пошел быстрее и не возникало никому ненужных соблазнов лишний раз перекусить пока еще желудок не сократился до нормального размера, можно помочь себе дополнительными препаратами или процедурами, которые значительно снижают аппетит. Это могут быть и таблетки, и специальный чай, и даже бандажирование (хирургическое вмешательства с целью насаждения на желудок специального кольца-ограничителя) . Данные вспомогательные меры могут понадобиться только на начальных этапах всего процесса.

Вторым китом, на котором держится правильное, здоровое похудение является обильное питье. При этом нужно отказаться от любых газированных напитков, вплоть до отказа от минеральной воды. Пить нужно чистую фильтрованную (не путать с кипяченной) воду. Единственным противопоказанием к данному методу являются склонность к внешним и скрытым отекам.

Ну и последним, третьим китом, естественно, является активный образ жизни. Самым лучшим способом сбросить лишнее считается спортзал. Однако для особо ленивых есть замечательные альтернативы - бассейн с сауной, массаж, ходьба, лестница в многоквартирных домах и прочие незатейливые, но очень полезные действия.

Никогда не стоит отчаиваться и опускать руки. Даже, если недостаточно силы воли, ожирение можно и обязательно нужно победить. Перечисленный выше "нехитрый" комплекс мероприятий прекрасно поможет справиться с данной проблемой, причем за не очень длительный срок.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ