Как похудеть? Рецепты эффективных диет

Диеты, эффективные рецепты - какая женщина рано или поздно не задавалась этими вопросами? Тема похудения одна из самых актуальных в наше время. Существует множество методик, диет и средств для потери избыточного веса. На что только люди не идут, чтобы избавиться от ненавистных килограммов. Порой не задумываясь, сомнительными препаратами наносят вред своему здоровью.

С давних пор женщины искали путь к красоте и совершенству. И правда, если сбросить несколько лишних килограммов, жить станет легче. Диет на свете очень много, просто глаза разбегаются. Диеты бывают быстрые, углеводные, кефирные, омолаживающие и т. д. Перечислять можно бесконечно. Но на собственном опыте я убедилась, что мало придерживаться определенной диеты. Зачастую все диеты действующие и человек теряет несколько килограмм, но потом срывается и набирает в два раза больше. Я считаю, что диету надо подобрать такую, которая станет образом жизни. Особенно это касается людей предрасположенных к полноте.

Многие заблуждаются, изнуряя себя какое то время голодом, думая, что приведя себя в порядок, можно будет есть все подряд, рано или поздно организм возьмет свое и килограммы вернутся с невероятной скоростью, да еще и с прибавкой. Ну начинать с чего то надо. Во первых- следует выбрать благоприятный день для начала новой жизни.

Сходить к врачу-диетологу вовсе не помешает. У каждого человека индивидуальные особенности организма. Специалисты помогут выбрать нужную диету. Хотя я не употребляю слово - диеты, эффективные рецепты - звучит лучше. В один момент я, перешла на здоровую пищу, начала вести активный образ жизни. Не думая о том, что сижу на диете. Я изменила свою жизнь и не жалею об этом. Какая именно еда кому подходит и должен решить диетолог. Но как правило, она должна быть полезной и доступной.

У меня есть несколько полезных правил, которым я стараюсь не изменять. Нужно исключить из своего рациона сахар, конечно не обязательно есть его ложками, во многих продуктах он содержится во многих количествах. Так что следует по возможности ограничить потребление этих продуктов. Надо побольше есть фруктов и овощей, в них тоже содержится сахар, организму этого будет достаточно.

Сладости не только прибавляют лишние килограммы, они ускоряют образование закупорок, так как они всасываются в кровь еще до переваривания и портят ее. А это может вызвать некоторые болезни. Конфеты можно заменить сухофруктами: изюм, курага, чернослив т.д. Они не только являются заменой сахара, но еще и очень полезны. Бывает, что очень хочется съесть что то сладкое, в таком случае хорошо подходит мед. Банками,конечно, употреблять не стоит, а вот пару ложечек достаточно для того, чтобы утолить потребность в сладком.

Мед - биологически активный продукт. Все вещества содержащиеся в нем невероятно полезны. В нем содержатся протеины, минеральные вещества, органические кислоты, огромное количество микроэлементов: железо, кальций, магний, сера, фосфор и еще много другого. Практически вся таблица Менделеева.

К тому же мед обладает бактерицидным действием, усиливает обмен веществ, ускоряет регенерацию тканей, оказывает противовоспалительный и тонизирующий эффекты. Мед нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта, улучшает питание кожи, нормализует сон и стимулирует защитные силы организма. Вот сколько полезного содержит мед. Так что смело можно заменять сахар на этот чудодейственный продукт. 

Так же очень важно пить много жидкости. Профессионалы рекомендуют более 2-ух литров в день. Вода промывает наш организм и выводит лишние ненужные вещества и шлаки. Если пить мало воды, то организм начнет ее экономить и не будет отдавать, в результате могут появиться отеки. Хорошо при похудении пить зеленый чай. Конечно, людям с пониженным давлением им не стоит злоупотреблять.

В общем, питание должно быть разнообразное, иначе может развиться депрессия. Нельзя отказываться от мяса, рыбы, птицы. Главное, чтобы мясо было не жирное. А птица и рыба очень полезные продукты. Лучше отказаться от гарниров. Картофель и макароны заменить на овощи. В качестве гарнира можно приготовить гречку или темный не шлифованный рис. Разнообразие продуктов большое. Можно худеть и со вкусом. Главное иметь фантазию.

Яйца, творог, кисломолочные продукты - это все можно принимать, в разумных порциях. А вот от мучного следует отказаться совсем. Можно съесть, да даже нужно, кусочек черного хлеба в день, но о любимых тортиках, пирожных, печенье и т.д. надо забыть. Тут, конечно, потребуется сила воли. Но красота и здоровье этого стоят. Положительный настрой очень важен при похудении. Тут надо показать стойкость, а кто говорил, что будет легко? Красота требует жертв! 

При всем этом очень хорошо 2 раза в неделю устраивать разгрузочные дни. Тут хорошим помощником является кефир, его можно пить в любом количестве. А вот от пищи в такие дни надо отказаться. Как только голод подкатывает, надо попить кефирчику и станет легче. Сложно только первые несколько дней, а потом организм привыкает к такому режиму и это становится нормой. Организм перестраивается на новую волну.

Активный образ жизни тоже немаловажен. Не обязательно изнурять себя физическими нагрузками. Доказано, что для похудения достаточно ежедневно гулять минут по 40. И не обязательно бежать или идти очень быстрым шагом. Ежедневной часовой прогулки достаточно. Фитнес, конечно тоже хорошая вещь, но не все могут себе позволить им заниматься, даже по состоянию здоровья.

Так же очень полезно для фигуры плавание. Этот вид спорта подходит почти всем. Мало того, что подтянутся мышцы, так еще и удовольствия море. Ради себя любимой стоит попробовать, встать с дивана, сказать нет тортикам и плюшкам. Изменить свой образ жизни. И результат обязательно порадует любого, кто задумается, как похудеть. Эффективные диеты можно подобрать на любой вкус. Главное иметь желание и терпение!

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ