Как похудеть с помощью белково-углеводного чередования (БУЧ)

Согласно статистике, в последнее время диета БУЧ стала популярна не только среди людей, желающих избавиться от лишнего веса, но также и среди спортсменов. Основная идея данной схемы питания заключается в постоянном манипулировании с количеством потребляемых углеводов.

Основной смысл данного чередования заключается в том, что в один день следует питаться одними углеводами, а в другой - белками. С другой стороны важно помнить, что БУЧ - это, прежде всего, диета, поэтому следует контролировать свой рацион и количество съедаемой пищи. Только, принимая во внимание данный факт, можно будет похудеть с помощью белково-углеводного чередования (БУЧ) .

В принципе, белково-углеводное чередование направлено на то, чтобы обмануть наш организм и одновременно заставить его сжигать накопившиеся жиры. Все дело в том, что в низкоуглеводные дни организм, по большей части, теряет гликоген. В этом момент, параллельно таким потерям, начинается сжигание жировой ткани. Спустя некоторое время организм может приступить уже к сжиганию мышечных тканей. Во избежание данного процесса в диету следует включать высокоуглеводный день, когда происходит пополнение запасов гликогена. В этот момент наблюдается не только увеличение гликогена, но и продолжение процесса сжигания жировой прослойки.

Диета БУЧ состоит из нескольких циклов, каждый из которых в обязательном порядке должен включать несколько белковых дней (2-3) , один высокоуглеводный день и один день с умеренным потреблением белков и углеводов.

Схема питания белково-углеводного чередования проста, для того чтобы понять, как похудеть с помощью белково-углеводного чередования. В высокоуглеводные дни м манипулировании с количеством потребляемых углеводов. не только среди людей, желающих избаивследует использовать в рационе такие продукты как хлеб, каши, картофель и макаронные изделия. В белковые дни необходимо кушать преимущественно белки.

Это нежирные сорта мяса и рыбы, различного рода морепродукты, молочные продукты. Что касается последнего дня, то рекомендуется в это время прибегать к помощи рационального питания, согласно которому на завтрак лучше кушать богатые углеводами продукты, а на обед и ужин - белки. В зависимости от того, в каких объемах в вашем организме присутствует избыточный вес, и следует проводить подобное белково-углеводное чередование. Преимущества у диеты БУЧ огромны. На сегодня она считается одной из самых высокоэффективных схем питания, так как организм не просто высвобождается от излишков воды, а происходит непосредственное сжигание жировых тканей.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ