Как похудеть с помощью диеты "Вкусное счастье"?

Стрессы, проблемы на работе и в семье, трудности в делах зачастую вызывают состояния стресса, которое может перейти в затяжную депрессию. К тому же в весенний и зимний периоды организму требуются дополнительные источники витаминов, а также стимуляторы выработки гормонов для улучшения настроения.

Диета "Вкусное счастье" основывается на теории, что некоторые продукты могут влиять на настроение человека, а также снижать выработку такого вещества, как гормон стресса. К тому же, при красиво оформленной подаче блюд, сочетании в них ярких компонентов она может улучшить аппетит. Обилие свежих фруктов и овощей в этой системе питания служит источником поступления в организм достаточного для обеспечения жизнедеятельности количества витаминов и минеральных веществ.

Диета "Вкусное счастье" не подходит для тех, кто хочет значительно сбросить вес. Она может стабилизировать массу тела, помочь потерять пару лишних килограммов за счет включения в пищу овощей и фруктов, а также, при увеличении калорийности пищи, способна помочь набрать вес тем, у кого это не получается. Основная же задача такой системы питания - повысить иммунитет, обеспечить увеличение содержания эндорфинов в крови, снизить проявления стресса.

Помимо списка рекомендуемых продуктов, диета предполагает ряд правил и рекомендаций для проведения трапезы. К примеру, диета советует в весенне-летний период почаще выбираться на природу с друзьями и кушать на пикнике. Нежирное ароматное мясо, замаринованное в натуральных специях и оливковом масле, морепродукты, рыба, приготовленные на костре в компании друзей не могут не поднять настроение. Такая диета иногда разрешает употребление слабых алкогольных напитков, например коктейлей на основе натуральных соков, или стаканчик глинтвейна со специями и пряностями.

Еще одно важное правило диеты - не лишать себя удовольствия полакомиться вкусным десертом. Нельзя забывать, что сладкие блюда не обязательно наносят вред фигуре; к примеру, низкокалорийные десерты из абрикосов, персиков, яблок, различных ягод в виде желе, муссов, пастилы не добавят фигуре лишних килограммов, зато способны сделать прием пищи завершенным, и оставить ощущение радости.

Эндорфин и серотонин - соединения химических веществ, действие которых сходно с опиатами, поэтому иногда еще называются "природными наркотиками". Эти вещества способны привести человека в состояние счастья, эйфории; вырабатываются при участии головного мозга при возникновении у человека положительных эмоций, например, от приема пищи.

В пищу согласно рекомендациям диеты "Вкусное счастье" необходимо употреблять натуральные специи и приправы, такие как карри, гвоздика, мускатный орех, черный и красный перец, паприку. Доказано, что потребление этих продуктов за счет острого вкуса вызывает усиленную выработку гормонов счастья.

Также производству эндорфинов и серотонина способствует употребление перед едой чашечки теплого ароматного напитка. Во-первых, это поможет снизить употребление пищи во время последующего приема, во-вторых, кофе, горячий шоколад, стакан молока с медом, вкусный зеленый или травяной чай вызывают прилив тепла, радости, настроение заметно улучшается.

В списке продуктов, рекомендуемых системой питания "Вкусное счастье", лидирует по влиянию на выработку гормонов счастья какао, а точнее шоколад. Этот продукт даже в малых дозах способен значительно улучшить настроение, но при этом, иногда потребляя горький шоколад, вряд ли можно поправиться.

Существует целый ряд продуктов, которые содержат вещество триптофан, которое в сочетании с витаминами группы В с организме способно трансформироваться в гормон счастья серотонин. к ним относятся ананасы, бананы, тыква и тыквенные семечки. Лучший вариант - сочетать такие продукты в рационе с витаминами группы В, источники которых - бурый рис, яйца, молочные продукты, орехи.

В рационе для повышения иммунитета и выработки гормонов счастья должны преобладать зеленые овощи, листовая зелень, яркие желтые, оранжевые и красные фрукты и ягоды.

Вариантом дневного меню согласно диете может стать следующий. На завтрак можно скушать овсяную кашу, кусочек ананаса или банан, выпить чашку кофе. На обед - запеченная рыба с рагу из кабачков и моркови, салат из огурцов с сельдереем, шпинатом, базиликом, стакан апельсинового сока. Полдник - мусс из абрикосов, или горстка ягод, пара долек горького шоколада. На ужин - кусочек сыра, салат из овощей с тыквенными семечками, бокал виноградного вина или сока.

Гормоны счастья действуют на организм человека не только как сильнейшие антидепрессанты, но и в качестве обезболивающего, так как имеют свойство несколько понижать болевой порог. Ярким примером служат роды, когда за счет выброса в кровь большой дозы серотонина чувствительность к боли снижается.

Диета "Вкусное счастье" отлично подойдет тем, кто унылой осенью страдает от хандры и депрессии. Она способна значительно улучшить настроение, повысить сопротивляемость организма стрессам и болезням, а также поможет питаться правильно и стабилизировать вес.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ