Как похудеть с помощью молока?

Молочная диета может быть как длительной, так и короткой. Монодиету применяют обычно не дольше 3-х дней, так как выдержать дольше ее довольно не просто, а более расширенная по списку продуктов система питания может продолжаться до 2-х недель.

Поскольку коровье молоко - просто кладезь полезных веществ - в нем содержится около 20 разных витаминов, польза его для организма несомненна. Помимо богатого витаминного состава он дополнен 30 минералами и 22 аминокислотами, составляющими основу молочного белка. Действие молока в целях похудения основано на том, что его жирные кислоты влияют на усвоение пищи организмом, не позволяя прочим жирам вызывать появление отложений лишнего веса под кожей. К тому же, организм, страдающий от нехватки кальция, производит повышенную выработку определенных гормонов, которые замедляют процессы расщепления жиров. В этой связи молоко, как источник кальция, подавляет выработку этих гормонов, и разложение жиров идет эффективнее.

Молоко отлично восстанавливает содержания кальция в костях, следовательно показано больным остеопорозом. Людям же, у которых есть аллергия на молочный белок или пищевая непереносимость молочного жира, такая диета строго противопоказана.

При молочной монодиете в течение первого дня можно пить только молоко в объеме не более 1 литра в сутки, разделенное на 4-5 приемов. Во второй день объем потребляемого молока увеличивается - 1,4 литра, а в третий день - около 2,5 литров.

При облегченной молочной диете, которую можно соблюдать около недели, рацион дополняют творог, натуральный йогурт, салат из овощей с заправкой из 10-процентной сметаны, кефир. Утром на завтрак можно съесть порцию овсянки, сваренной на молоке.

Многие женщины практикуют молочные разгрузочные дни, когда один раз в две недели в течение дня не употребляются никакие продукты, кроме теплого молока в объеме 1-1,5 литра, разделенного на 8-9 приемов.

В вопросе, можно ли похудеть на молоке, важно помнить, что эффект уменьшения жировых отложений возможен только при условии потребления молока с низкой жирностью, 1-2 процента, а лучше всего - обезжиренное (около 0,1 процента жирности) .

Молочная диета очень эффективна для похудения. но, поскольку является системой питания, не сбалансированной по поступлению в организм питательных веществ, не может применяться длительно и часто, к тому же имеет ряд противопоказаний.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ