Как похудеть с помощью упражнений: советы фитнес-тренера

Для того чтобы начать худеть, нужно сначала выделить время в своем ритме жизни. Нужно поставить цель и идти к ней, несмотря на беготню, погоду, проблемы и т. д. Достаточно 30 минут в день, чтобы вскоре добиться нужного результата. А потом достаточно поддерживать его несколькими тренировками в неделю.

Как похудеть с помощью упражнений - об этом расскажет любой фитнес-тренер. Здесь будут выделены самые эффективные и действенные советы профессионалов о том, как похудеть без диет. Одно из главных преимуществ похудения с упражнениями - это повышение выносливости, трудоспособности, поднятие настроения. Ни с одной диетой этого не добиться. Еще одно преимущество в том, что килограммы не набегут обратно при снижении количества занятий, как это произойдет после того, как закончится диета. Здоровое питание без лишних пустых углеводов значительно повысит эффективность упражнений, но это уже не диета, а образ жизни.

Танцы поднимают настроение, можно заниматься во время уборки. За час расходуется около 600 кал.

Кроме того, максимально исключив транспорт из жизни, можно прекрасно прийти в нужную форму. 1 час ходьбы = 400 сброшенных кал.

Для того чтобы быстро похудеть, упражнения лучше повторять по несколько подходов. Также очень важно спать не менее 8 часов. Здоровый отдых и сон нормализует вес, дает возможность мышцам укрепляться и приходить в тонус. Также укрепит здоровье и общее самочувствие.

Ходьба на тренажере "Эллипс". Большой плюс этого занятия в том, что с ним можно совмещать просмотр телевизора, прослушивание музыки или аудиокниг. Время таким образом пролетит очень быстро, и вес будет уходить мгновенно.

Силовые тренировки. Они тоже должны быть. Расход калорий при них не так велик, как в предыдущих упражнениях, но они хорошо тренируют мышцы. Делать упражнения можно 3 раза в неделю.

Верховая езда. Не каждый может себе это позволить, но такие занятия хорошо способствуют похудению, укреплению всех мышц и снятию стресса.

Плавание - это самый лучший способ похудения. Расходуется 800 кал за 1 час. При этом здорово укрепляются все мышцы, поднимается настроение, после бассейна организм хорошо расслабляется и снимается стресс. Лучше ходить в бассейн вечером.

Йога. Не слишком эффективна, но больше всех расслабляет организм. Подходит для медленного, но постоянного снижения веса.

Отлично подойдет для быстрого снижения веса пробежка в парке. Бегая каждый день по 40 минут, через пару недель можно достичь желаемого веса. Важно, чтобы бег чередовался - быстрый со спокойным. Это значительно повысит расход килокалорий.

Очень важно распределить свои физические нагрузки, чтобы не перегружать свой организм в один день и совершенно разгрузить его в другой. На каждый день лучше назначить один вид занятий. Это разнообразит похудение, лучше будет воздействовать на укрепление мышц, а организм не будет перегружаться.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ