Как похудеть, сбросить вес на диете "10 продуктов"

В случае если вы не уверены, что сможете до конца соблюдать жесткие монодиеты, но все же присутствует непреодолимое желание избавиться от лишних килограмм, вероятно, следует задуматься о более мягкой диете. К такого рода питанию диетологи причисляются диету под названием 10 продуктов.

В этом случае все гораздо проще. Достаточно лишь использовать в своем рационе определенные 10 продуктов и килограммы начнут таять буквально на глазах. Однако общее количество всей съеденной пищи в день не должно превышать 1,5 кг. А максимально разнообразить рацион поможет ваша фантазия и кулинарные сайты сети Интернет.

Перечень разрешенных продуктов:

  • нежирное мясо и мясо птицы

  • вареные яйца

  • кабачки

  • капуста (цветная, кольраби, белокочанная, брюссельская) обезжиренный кефир

  • помидоры

  • тушеные баклажаны

  • огурцы

  • цитрусовые (апельсину, грейпфруты)

  • морковь

Как похудеть на диете «10 продуктов» без вреда для здоровья? Основным условием диеты 10 продуктов является ежедневное употребление в пищу всех вышеперечисленных продуктов, однако общая масса не должна превышать 1,5кг.

Остальные продукты питания, которые не вошли в данный перечень, категорически противопоказаны к употреблению. Как уже упоминалось выше, продукты можно комбинировать и сочетать самыми невообразимыми способами.

Допустимо в качестве приправы использовать чеснок, зелень и лимонный сок. Разрешается заправлять овощные салаты или рагу оливковым маслом (не более одной столовой ложки в день) . Напитки (чай и кофе) можно употреблять в абсолютно любом количестве, главное - без сахара. Также ежедневно в рационе в обязательном порядке должна присутствовать чистая негазированная вода.

Данной диете можно следовать от нескольких недель до всей жизни.

В случае ухудшения здоровья следует прекратить диету и незамедлительно обратиться за консультацией к врачу, вероятно, данный тип питания вам противопоказан. Безусловно, лучше следовать диете 10 продуктов в летнее время года, когда магазины и рынки просто изобилуют овощами. При тщательном соблюдении всех вышеописанных правил потери в весе за один месяц составляют порядка 6кг. Также следует помнить и о физической нагрузке. Интересно, что данная система питания не ограничивает потребление белка, а фрукты и овощи в свою очередь будут обеспечивать организм необходимыми витаминами и другими полезными веществами. Будьте здоровы!

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ