Как похудеть сидя дома

Кто из нас не мечтает о красивой и эффектной фигуре? Казалось бы для того, чтобы иметь стройные ноги и подтянутый пресс необходимо постоянно посещать спортуклуб. Как бы не так. На самом деле похудение в домашних условиях вовсе не миф, а реальность. Похудеть модно даже находясь дома. Для этого нужно просто придерживаться некоторых рекомендаций относительно режима и системы питания, а также периодически выполнять несложные упражнения, для которых не нужны специальные тренажеры и спортивный инвентарь.

В первую очередь необходимо пересмотреть систему питания, а также список продуктов, которые вы потребляете ежедневно. Например, хлеб заменить на хлебцы или цельнозерновой. Привычные макароны сменить на макароны, изготовленные из муки грубого помола. Вместо сахара использовать сахарозаменить. Вот лишь некоторые из простых правил, которые помогут ответить на вопрос как похудеть сидя дома. Кроме этого важно помнить, что количество съеденных продуктов по своей калорийности должно быть немного меньше суточной необходимости. Не забывайте периодически устраивать разгрузочные дни. Такие “разгрузки” помогут толкнуть вес и ускорить процесс похудения.

Важно увеличить в своем рационе количество витаминов и клетчатки. Нужно не забывать, что любая диета – стресс для организма. Обязательно нужно употреблять витаминные комплексы, а также фрукты и овощи.

Снизьте количество быстроусвояемых углеводов: выпечка, сладости, замените их орехами, сухофруктами. Не нужно наедаться на ночь, такие калории вам не нужны. Поверьте, проснувшись утром, вы не ощутите чувство голода.

Для того, чтобы ответить на вопрос как похудеть находясь дома с минимальным вредным воздействием на организм, не стоит забывать про спорт. Обязателен комплекс упражнений, который нужно выполнять хотя бы через день. В качестве гантелей можно использовать обычные двухлитровые пластиковые бутылки, наполненные водой. Для опоры отлично подойдет стул или кромка дивана.

Периодически выполняйте упражнения на руки, качая бицепс и трицепс. Приседайте, делайте отжимания от пола. Если отжимания даются вам с трудом, попробуйте отжиматься, облокотившись на колени.

Не забывайте про брюшной пресс и косые мышцы. Уделяя хотя бы по 15 минут упражнениям каждый день, вас спустя некоторое время приятно удивит отражение в зеркале: фигура подтянется и будет выглядеть более соблазнительно.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ