Как похудеть в икрах ног?

К сожалению, для женщины совершенство всегда остается недостижимой целью, да и стремительно меняющаяся мода не всегда добавляет уверенности в себе. Худосочные модели, вышагивающие по подиуму, призывно сверкают тонкими ногами, изящными икрами ног и хрупкими щиколотками. Именно эта часть тела считается плохо поддающейся корректировке, но это не так.

К сожалению, значительно похудеть локально не удастся, природа сформировала организм человека таким образом, что он лишается излишков жировых накоплений комплексно. Но если задаться целью и разобраться, как похудеть в икрах ног, то и природу можно перехитрить, значительно уменьшив объем проблемной зоны. Методику похудения 25 кадр бесплатно можно скачать на любом тематическом сайт. Однако она имеет как плюсы, так и минусы.

В первую очередь стоит изменить принципы питания, чтобы запустить жиросжигающие процессы в организме. Плотно завтракайте, кашами и другими сложными углеводами, обязательно обедайте, отличным вариантом станет мясное или рыбное блюдо с гарниром из овощей или гречки и не забывайте ужинать, чтобы предательский голод не нарушил сон. Основные ограничения налагаются именно на вечерний прием пищи, из него стоит полностью исключить сложные углеводы в любом виде, оптимальный ужин – порция не жирного творога с добавлением яблока или зелени. И не забывайте пить воду, она поможет поддерживать циркуляцию крови в икрах ног на достаточном уровне.

Заметное похудение икр ног – задача не простая и главными помощниками в этом деле выступают упражнения и тщательная последующая растяжка. Выполнять их необходимо ежедневно, ведь именно этот комплекс можно выполнять даже во время просмотра любимого телесериала или передачи. Последовательность следующая: 1-2 упражнения – растяжка и так каждый день до достижения результата.

Виды упражнений:

  • Встаньте пальцами обеих ног на порог двери или толстую книгу, медленно опускайтесь до тех пор, пока не коснетесь пяткой пола и затем медленно поднимайтесь «на носочки». Повторить необходимо 20-30 раз.

  • Поставьте перед собой невысокую табуретку и зашагивайте на нее. Сначала правой ногой, левую - приставьте, спуститесь на пол, затем левой ногой с приставлением правой. Повторите упражнение 20 раз для каждой толчковой ноги. Бонус такой тренировки – красивые очертания передней части бедра, которая задействована при выполнении.

  • Прыжки на месте или через скакалку, такая аэробная нагрузка послужит отличным толчком к приведению в действие жиросжигающих механизмов.

Виды растяжек:

  • лягте на спину, оставьте ноги прямыми, поочередно поднимайте их и, держась на ступню, постарайтесь подтянуть максимально близко к лицу.

  • начните делать выпад вперед, но старайтесь не отрывать от пола пятку толчковой ноги, растягивайте голень пружинящими мягкими покачиваниями. Обе растяжки должны выполняться до приятной тянущей боли, именно она гарантирует последующий результат.

И помните, заниматься нужно регулярно и с самоотдачей и тогда результат обязательно убедит вас в том, что нет ничего невозможного.

Комментариев: 3

+ Добавить коментарий
TeMkA | 2013-07-20 11:55:27
Отличная статья.Я как раз давно искала ответ на этот вопрос и вот нашла.Не сложные упражнения и правильное питание,буду пробовать.Надеюсь ,что и у меня получиться справиться с этой не легкой проблемой и все будут любоваться моими икрами.Спасибо,за советы!

Ответить

Kosha | 2013-08-13 08:19:53
Статья изобилует разными видами упражнений для икр ног и некоторые из них легко выполнить в домашних условиях, не тратя много времени и сил, что для женщины бывает иногда самым главным.

Ответить

DenStrighoff | 2013-09-07 03:27:57
Для похудения икр, как здесь правильно сказано, нужна диета. А данные упражнения не способствуют похудению, они просто подтянут мышцы и сделают икры более красивыми.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ