Как похудеть в области спины?

В сложном деле похудения спина обычно занимает далеко не первое место среди проблемных зон. Чаще всего внимание обращается на область талии, бедер, груди и рук. Причин этого несколько. Во-первых, со спины мы видим себя не так уж часто, поэтому раннее появление жировых отложений может пройти незамеченным. Во-вторых, неприятные складки на спине чаще всего возникают уже после того, как общий вес значительно увеличился.

Прежде, чем определить, как похудеть в области спины, нужно учесть несколько основополагающих правил:

  • никакие упражнения не помогут, если не совмещать их со сбалансированным питанием. Стоит заметить, что речь идет не о диетах, а о разумном подсчете калорий и правильном сочетании БЖУ

  • нельзя концентрироваться лишь на силовых упражнениях – занятия аэробикой обязательны, если вы хотите снова вернуть стройную спинку

  • не забывайте об осанке, ведь гордо расправленная спина – лучший способ поддерживать мышцы в тонусе

  • не доверяйте монодиетам, утверждающим, что один конкретный продукт избавит вас от проблемы. Точно так же неэффективны таблетки за баснословные деньги. Жировые отложения на спине – это не локальная проблема, они сигнализируют о том, что и остальные участки тела потеряли прежнюю форму.

Итак, как похудеть в спине?

Всегда тщательно разогревайте мышцы спины перед тренировкой. Очень эффективным будет массаж с использованием специальных гелей, но можно сделать и простую разминку. Главное – не халтурьте и не торопитесь, иначе рискуете потянуть мышцу и потом еще неделю ходить в скрюченном виде.

Подберите для себя комплекс упражнений, которые задействуют все мышцы спины. Подробные видео можно найти в сети. Не нужно начинать со сложных занятий, кроме того, не переборщите с количеством тренировок – сильная усталость мышц спины негативно скажется на повседневной жизни.

Пользуйтесь всеми «инструментами» худеющих – гармоничное питание, регулярные нагрузки, ванны, массажи. Не упускайте ни единой возможности, и вскоре почувствуете, что у вас буквально выросли крылья, походка стала легче, да и самочувствие улучшилось!

Комментариев: 3

+ Добавить коментарий
MedvedWinny | 2013-08-15 13:58:43
Нельзя не согласиться с автором статьи в том, что на спину обращаем внимание не в первую очередь. Спину не видно нам, но ее видят окружающие. Удивило то, что в статье не представлено ни одного упражнения для этой части тела. Ссылка на интернет.

Ответить

vitalka | 2013-08-21 00:22:10
согласна, что отложения на спине сигнализируют об излишествах на других участках)) Зачастую складки на спине это всего лишь натяжение кожи для поддержания живота.

Ответить

vitalka | 2013-08-24 21:46:11
милые девушки я вам расскажу как это делала я.я ложилась на живот и подымала ноги верх вместе с головой.затем туловище. тоесть выгибаться.с помощью этого вы качаете спину.в день по 10 минут три раза и все уйдет

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ