Как похудеть за неделю на пять килограмм?

Сколько бы ни твердили врачи о вреде быстрого похудения, женщины всё равно мечтают получить всё и сразу, а точнее избавиться от всего. Часто, когда на носу праздники, отпуск или ответственное мероприятие, мысли о приведении фигуры в порядок сваливаются как снег на голову. Но не все потеряно, при желании и определенной доле упорства от 5 килограмм можно избавиться за неделю.

Можно воспользоваться одной из многочисленных монодиет, можно голодать, безусловно, результат будет, но вероятнее всего за эйфорией последует жесткий срыв, который повлечет за собой накопление излишков. А можно разработать собственную систему питания, которая станет палочкой-выручалочкой на долгие годы и позволит вам со знанием дела давать советы, как похудеть за неделю на 5 килограмм подругам. Существует методика 25 кадра для похудения.

Итак, первое правило любого похудения – больше движения, прогулки, несколько остановок, пройденных пешком – это стандартные советы, добавьте к этому индивидуальные методы увеличения активности. Делайте тщательную уборку в доме, мойте пол вручную, вымойте окна, видимый результат работы всегда воодушевляет.

Пейте больше воды и зеленого чая без сахара, действуя как мягкое мочегонное средство, они избавят от отеков, а, как следствие, и от лишних сантиметров на талии. Так, 7-8 стаканов или чашек в день – обязательный минимум, но ограничьте потребление жидкости вечером, утренние мешки под глазами очарования не придадут даже стройной фигуре.

Контролируйте размер порции, она должна умещаться в небольшую пиалу или чайное блюдце. Постройте свое питание в течение дня по принципу: углеводы – белки + углеводы + белки. Простое следование схеме уберет 5 килограмм за неделю. Строго исключите мучное, жареное, сладкое, соленое и конечно копчености. 

Примерный рацион должен выглядеть следующим образом:

  • Завтрак: любая каша, приготовленная на воде без добавления масла и сахара, допускается немного меда, а лучше ягод или яблоко.

  • Обед: отварное или запеченное, или приготовленное на пару нежирное мясо, например, куриная грудка или телятина с гарниром из овощей. Овощи также должны быть приготовлены без использования масла. И помните о размере порции, если действительно хотите избавиться от 5 килограмм за неделю. Мясо – кусок размером с 2 спичечные коробки, накладывая овощи, ориентируйтесь на собственный кулак.

  • Ужин: 100 г творога без сметаны и варенья или стакан кефира, последний предпочтительнее. Последний прием пищи за 4 часа до сна, после этого только вода и чай.

Такой режим позволит избавиться за неделю от 5 кг лишнего веса, при этом не повредит здоровью. Добившись конечной цели, постарайтесь не возвращаться к прежнему питанию, увеличьте порции, но питайтесь по тому же принципу и тогда проблема похудения не коснется вас еще долгие годы.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
veritas | 2013-08-10 02:45:27
Мне понравились методы похудания, которые приведены в данной статье. Вроде и рацион питания вполне применим в повседневной жизни, да и физическая нагрузка будет при выполнение обыкновенной уборки.

Ответить

edelrock | 2013-08-27 19:49:25
У меня знакомая села на диету Дюкана, похудела за неделю на 5 кг, наверно все потому что питалась часто и ничего лишнего не ела, ни жирного, ни соленого. Вот сама подумываю сесть на эту диету.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ