Как похудеть за три недели

Зачастую, чтобы похудеть за короткий промежуток времени, женщины прибегают к экстренным мерам в виде жестких диет, полного отказа от еды, принимают разрекламированные таблетки от похудения или попросту часами «зависают» в тренажерном зале.

Килограммы уходят очень быстро, но после того, как женщина начинает вести обычный образ жизни, они также быстро возвращаются. К тому же жесткие ограничения в еде нередко приводят к проблемам со здоровьем в виде гастритов, язв, авитаминоза и т.д.

Поэтому, если надо сбросить несколько килограммов за три недели, не стоит прибегать к быстрым диетам; худеть следует правильно.

Чтобы сбросить несколько килограммов за три недели, необходимо следовать трем основным правилам:

  • Не стоит ограничивать себя в питании. Рацион должен быть сбалансированным и содержать только натуральные необработанные продукты. Следует употреблять в пищу много овощей, фруктов, орехов, мясо курицы, рыбу; полностью исключить сдобу, жирное, копченое.

  • В течение дня необходимо употреблять много жидкости. Без вреда для фигуры можно пить воду, зеленый чай, отвары трав.

  • Максимально ограничить потребление соли и различных специй, вызывающих аппетит. Соль, накапливаясь в организме, удерживает в организме лишнюю жидкость, чем вызывает развитие отеков и усложняет процесс похудения.

  • Необходимо строго следить за временем приема пищи. Желательно принимать пищу в определенное время, при этом крайне не рекомендуется пропускать приемы пищи. Высококалорийную пищу необходимо есть с утра, а вечером предпочтение следует отдавать белковым продуктам.

Очень эффективно похудение за три недели при соблюдении протеиновой диеты, суть которой заключается в исключении из ежедневного рациона продуктов, содержащих в большом количестве углеводы и сахар.

При протеиновой диете нельзя употреблять следующие продукты: мучные изделия, хлеб, крупы, все молочные продукты, сахар, фрукты, семечки, орехи, бобовые, печень, картофель, свеклу, кукурузу.

Во время диеты в пищу можно употреблять любое мясо, овощи (кроме вышеперечисленных), рыбу, яйца, грибы. При этом можно пить в любых количествах кофе, чай, воду.

При такой диете организм получает достаточное для полноценной активной жизни количество витаминов и минералов. При этом ограничение количества употребляемых углеводов приводит к снижению калорийности принимаемой пищи, а значит, и к ускоренному снижению веса.

Для более эффективного похудения за три недели необходимо совместить правильное питание с физическими нагрузками. Бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание, танцы способствуют быстрому сжиганию калорий.

Комментариев: 3

+ Добавить коментарий
Kosha | 2013-05-14 05:41:32
Отличные рекомендации. То что всем нам вроде бы известно собрано вместе в одной статье и мотивирует нас на свершения. Только и после этих трех недель нужно придерживаться правильного питания, а не набрасываться на еду. Считая, что теперь можно все. Похудения это на всю жизнь.

Ответить

Lizochka | 2013-08-12 02:17:48
Похудеть желает, мне кажется, каждая вторая. А способов огромное множество. Очень понравилась статья, все просто и понятно изложено. Не надо всяких чудо-средств, лекарств, таблеток.

Ответить

Kostjn | 2013-08-31 22:00:15
я сидела на диетах и при этом делала упражнение.сидела я на овощной и фруктовой диете.ела много огурцов,они помогают хорошо худать,ела апельсины они сжигают жиры.плюс зарядка днем и вечером.мне помогало

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ