Как померить талию у мужчины? Нормы

Измерение окружности талии помогает понять, насколько здоров человек, насколько велик риск возникновения хронических заболеваний. Как правильно измерить талию у мужчины и какие существуют показатели для оценки его физического состояния?

Важнейшим показателем здоровья является талия у мужчин. Как измерить ее окружность и на что стоит обратить внимание? Иногда сложно понять, где у мужчин талия, так как многие представители сильного пола не могут похвастать спортивной фигурой.

Величина окружности талии напрямую зависит от количества жира в области живота. Висцеральный жир опасен для здоровья, так как его избыток увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета. Когда мужчина набирает лишний вес, жировые отложения наблюдаются как раз в районе талии. Жир откладывается не только под кожей, но и вокруг таких важнейших органов, как печень, поджелудочная железа.

Ожирение приводит к инфарктам, инсультам, к увеличению концентрации вредного холестерина в крови, а также к гипертонии, депрессии. Именно сердечно-сосудистые заболевания являются самой распространенной причиной наступления преждевременной смерти у мужчин.

Правильное измерение окружности талии и оценка степени риска позволяет узнать, насколько велик риск. Чтобы определить данное значение, нужно взять сантиметровую ленту и обернуть ее вокруг живота. Нужно расположить ленту строго горизонтально, чтобы она проходила через пупок. В норме окружность талии не должна превышать 94 сантиметра. В данном случае риск развития хронических заболеваний низок. Если значение равно 95-101 сантиметру, риск средний. Когда окружность талии превышает 102 сантиметра, нужно срочно предпринимать меры, так как вероятность возникновения проблем со здоровьем очень высока.

Конечно, указанный показатель не позволяет оценить состояние здоровья мужчины достаточно точно. Очень многое зависит и от роста, а также от массы тела. В связи с этим специалисты предлагают высчитывать некоторые соотношения и сравнивать их с нормативами.

Для вычисления индекса "талия\рост" нужно разделить обхват талии на рост. Нормальными считаются значения от 0,43 до 0,53. Если значение находится в промежутке от 0,53 до 0,58 имеется излишний вес, но ожирение выражено умеренно. При индексе более 0,58 стоит посетить врача, так как такое состояние может угрожать здоровью. В данном случае ожирение достаточно сильное и необходима консультация сразу нескольких специалистов. Чтобы похудеть в области талии, нужно правильно питаться и увеличить физическую активность. Существуют специальные упражнения, направленные на уменьшение окружности талии. При выраженной проблеме можно крутить обруч или заниматься на тренажерах. Лучше обсудить с тренером индивидуальную программу занятий.

Перед тем, как померить талию у мужчин, нужно соблюсти несколько условий. Все измерения стоит проводить на голодный желудок. По крайней мере, переедать перед этим не стоит, так как в данном случае результат может оказаться не совсем правильным.

Чтобы оценить, насколько правильным и спортивным является телосложение, нужно измерить объемы талии и бедер. Соотношение данных параметров не должно быть выше 0, 94. Чем меньше значение, тем более спортивной является фигура.

Многие специалисты советуют вычислять дополнительно индекс массы тела. В данном случае окружность талии не берется в расчет. Чтобы вычислить индекс, нужно вес в килограммах разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. В норме ИМТ мужчины должен составлять от 18,5 до 24,9. Если показатель выше нормативного и объем талии больше 94 сантиметров, нужно всерьез задуматься о похудении.

Специалисты советуют не откладывать визит к врачу, если похудеть не получается. Во многих случаях помочь могут только специальные методики. Очень действенными являются обертывания, массаж. Зачастую мужчины не желают делать такие процедуры, так как считают поход в салоны красоты исключительно женским занятием, но это заблуждение. Если есть проблемы с избыточными жировыми отложениями в области талии, нужно обязательно пройти лечебный курс. Действенными являются и физиопроцедуры.

Аппаратная косметология продвинулась далеко вперед. Различные сеансы с применением вакуумных приборов, а также ультразвука, помогают "разбить" жировые отложения, в результате чего похудение в области талии происходит гораздо более быстрыми темпами.

Обертывания тоже очень эффективны. Можно наносить составы на кожу, а затем оборачивать живот пленкой и обматывать полотенцем для создания эффекта паровой бани.Такие процедуры стоит делать через день. Гораздо более предпочтительным являются курсовые обертывания. Продолжительность каждого курса - от 2 до 3 недель. Чаще специалисты рекомендуют делать по 10 процедур.

Контролировать процесс похудения можно не только при помощи регулярных взвешиваний, но и путем измерений окружности талии. Их можно проводить раз в 3-4 дня. Чаще мерить окружность живота не имеет смысла. Лучше всего производить все измерения в одно и то же время. Очень удобно делать это сразу же после пробуждения, до завтрака. Стоит помнить о том, что излишняя полнота в области талии - это не просто вредно, но еще и не красиво. Полные мужчины выглядят не очень хорошо, у них появляются проблемы с подбором одежды. Чем раньше начать заниматься собственным телом и работать над фигурой, тем проще достичь желаемого результата и сделать живот подтянутым.

Перед тем, как правильно измерить талию у мужчин, нужно убедиться в том, что шкала измерительной ленты соответствует общепринятым стандартам. В продаже есть ленты, на которых отмечены дюймы и другие единицы измерения, а не сантиметры и миллиметры.

Чтобы оценить состояние здоровья и степень ожирения, нужно измерить талию у мужчины. Норма - менее 94 сантиметров в окружности. Но это усредненный показатель. Чтобы произвести оценку более точно, можно вычислить индекс массы тела или соотношение окружности талии к росту.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ