Зачем нужны приседания?

Постоянные серьезные занятия спортом подходят лишь тем людям, которые обладают железной волей и самодисциплиной. Им ведь нужно запоминать точную последовательность многих упражнений, при этом знать точную цель каждого упражнения, считать подходы. Порой необходимость в этих действиях убивает всякое желание заниматься этим нелегким делом.

А между тем «ларчик» открывается просто, ведь самое распространенное, простое и банальное приседание запросто может заменить множество иных, сложных и непростых упражнений.

Так как помогают приседания? Исполнение их придает стройность нижней части тела, а ведь именно попа и бедра – «больное место» многих наших сограждан, если уж откровенно. Ведь у нас будет работать все одновременно! А это ведь крайне важно и весьма удобно при катастрофическом цейтноте, нехватке времени и напряженном ритме.

Польза еще и значительно возрастет, если приседать не просто так, а по технологии, которую обязательно посоветует опытный тренер. Абсолютно нет необходимости исполнять это упражнение бесконечное количество повторов, хотя есть все же люди, которые действуют именно по такой методике. Цель многих людей – подкорректировать определенные свои объемы, а вовсе не накачать массу тела. Приступая к занятиям, нужно знать ответ на вопрос – зачем нужны приседания именно мне?

Говоря о приседаниях, стоит отметить и их необыкновенную пользу с точки зрения медицины. Они положительно влияют на весь организм, особенно на систему сердечнососудистую, способствуют значительно ускорению обмена веществ и, в целом, медики считают приседания значительным общестимулирующим упражнением.

Для коррекции фигуры следует варьировать технику приседаний, что способствует усилению нагрузок именно на нужные мышцы. Люди, которые желают уменьшить свои жировые отложения в области ягодиц, должны предпочесть полуприседания, представляя себе, что вы садитесь на воображаемую табуретку. Причем исполнение этого упражнения должно быть в медленном темпе.

Для отработки внешних мышц бедра носочки выверните наружу. При таких условиях вы получите прекрасно отработанные бедерные мышцы, практически исполняя одно лишь упражнение в плавном, замедленном темпе.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ