Как поправиться женщине?

Все вокруг постоянно говорят о диетах для похудения и о спорте для того, чтобы сбросить лишний вес. А как быть тем, кому лишний вес не просто не мешает, но у кого недостаток массы тела? Особенно, если этот «кто-то» - хрупкая женщина, мечтающая пленять и покорять своими формами мужские сердца, покупать стандартные размеры одежды и не слышать надоевший вопрос «ты ничем не болеешь? Может, ты плохо питаешься?».А теперь давайте разбираться со здоровьем худышки и ее питанием. Если проблема вашего внешнего вида и массы тела вас волнует, то для начала сделайте простой расчет.

Берем свой вес в килограммах, делим на свой рост в метрах в квадрате и получаем число. Если индекс получился от 19 до 25, то вам нечего переживать – ваш вес в норме и, может, вам просто сменить прическу? А вот если меньше, то первое, с чего следует начать, - это все-таки со здоровья.Как поправиться девушке, могут подсказать специалисты. Вот врачи, которых следует посетить: терапевт, гастроэнтеролог, эндокринолог и гинеколог. Диетологи также советуют, в первую очередь, сдать анализ на пролептин - гормон жировой ткани. Считается, что отвечает за аппетит.Итак, вы здоровы. Теперь проанализируем ваш рацион. Для этого нужно в течение недели записывать все, что вы выпили или съели за день (вода сюда тоже входит).

Пишете время приема пищи, калорийность. Через неделю анализируете, насколько ваш рацион сбалансирован, не много ли в нем «пустых» калорий в виде конфет и пирожных. Не слишком ли много чая вы пьете?Теперь, поняв, как вы питаетесь, вам проще изменить свое меню, сбалансировав в нем жиры, белки и углеводы. Ежедневно в меню должны присутствовать мясные (рыбные), крупяные, молочные продукты, фрукты и овощи. Периодически необходимо включать в питание яйца и орехи. Обязательное условие для здорового функционирования организма - это количество выпиваемой за сутки воды. Супы, чаи, соки и прочие жидкости к воде не относятся.

В идеале воды должно выпиваться 1,5-3 литра небольшими порциями в течение всего дня. Хорошо усваиваются и помогают набрать вес каши для грудничков – они и рассчитаны на то, чтобы ребенок прибавлял в весе. Увеличьте до комфортных объемов детскую порцию и поправляйтесь.Следует приложить немало усилий, чтобы, поняв, как поправиться женщине, воплотить планы в реальность. Проанализировав калорийность вашего реального рациона, приходим к выводу, что то, что вы кушаете, - то и тратите. Поэтому, составляя новое меню с дробным 5-6 разовым питанием, увеличьте примерно на 1000 его калорийность. Эта 1000 как раз и предназначена для того, чтобы отложиться в организме.

Нужно не только изменить рацион, но и перед началом диеты усиленного питания почистить организм - кишечник, печень, - сделать профилактическую чистку организма от паразитов. Например, пропить Тройчатку Эвалар или взять за правило есть по утрам «салат красоты»: 3 ложки овсяных хлопьев с вечера залить ½ стакана молока, положить столовую ложку меда, а утром потереть туда большое яблоко.Также необходимо подобрать силовые спортивные упражнения, направленные на укрепление и увеличение мышечной массы. А еще важно проанализировать, достаточно ли вы спите и отдыхаете.

Комментариев: 5

+ Добавить коментарий
myaso | 2013-05-11 13:56:24
Смелая статья, тут все девушки действительно ни как не огут найти себе подходящую диету для похудения, а тут на тебе такая замечательная статья. Нет статья интересная, может помочь тем не многим для кого даже пару лишних киллограмм набрать это тяжелый труд. И даже пригодятся советы для моей девушки, думали после родов наберёт вес, а не тут то было, ещё и скинула. Буду ей предлогать воспользоватся вашими советами.

Ответить

zero | 2013-06-11 20:52:31
У меня до беременнсти такая проблема была. И я считаю,что это серъезная проблема. Смотреть в зеркало - и ведеть острые торчащие костяшки - не очеь приятная ситуация, да и вопросы с "подколом" близких подруг тоже не радовали. А превести себя в форму ни как не получалась, хоть и питаться старалась более клорийной пищей, но видимо ни чего не поделаешь, так решила природа.

Ответить

OlegPetrovich | 2013-07-28 19:35:18
Да у каждого свои проблемы, кто-то не может похудеть, а кто-то наоборот не может поправиться. И ведь и та и другая проблема действительно считаются проблемами. Многие толстушки, подумают что поправиться очень легко, а вот похудеть. Но это совсем не так. Скорее всего в организме что-то пошло не так, поэтому человек не может набрать вес идеальный для своего роста. В статье приведены очень полезные советы. Врачей обязательно стоить посетить вдруг причина в вашем здоровье, ну а если нет они обязательно вам подскажут как быть в этой ситуации.

Ответить

lincoln | 2013-07-28 14:31:37
Моей сестре для поступления в институт МВД в Пятигорске, нужно было сдать экзамены вступительные и пройти специфический медицинский осмотр, так вот мед.осмотр она не прошла по одному фактору, её вес не соответствовал росту, т.е. она была худая. Нужно было набрать не менее 6 ти килограмм за неделю. Она начала принимать пивные дрожжи. К назначенному времени она конечно не поправилась, но зато через месяц она прилично округлилась.

Ответить

DavudovKirill | 2013-08-25 08:41:25
Эта статья просто от начала до конца кишит сплошными заблуждениями, начиная от формулы идеального веса, заканчивая рекомендациями по употреблению воды! Если я в свои 55 кг буду пить 3 литра воды, то я умру! Все не правда, даже читать честно противно!

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ