Как поправиться на зимней диете: диета для набора веса

Зима самой природой создана для того, чтобы набирать вес, потерянный в жаркие летние месяцы. Для людей, имеющих дефицит веса, самое время подумать о наборе недостающей массы тела. Природа устроила так, что именно зимой организм делает запасы жировой ткани. Надо только помочь природе и совместно с ней исправить недостатки своей фигуры, тем более что смена времен года никак не может повлиять на стремление к совершенству. На самом деле, зимняя диета нужна не только для целей поправки фигуры, но и для сбалансированного питания в холодное время года, в отсутствии изобилия фруктов и овощей, и соответственно, дефицита витаминов и различных минеральных добавок к столу.

Диетологи знают, как поправиться на зимней диете. Она должна включать в себя не только достаточное количество необходимых ингредиентов, но и быть питательной и вкусной, ведь задача не похудеть, а поправиться.

Питание зимой должно быть частым, особенно если работа связана с проведением времени на свежем воздухе. Потребление пищи в день должно быть не менее пяти раз, но не обильно, чтобы не перегружать желудок и кишечник.

В еде должны присутствовать витамины и полезные микроэлементы, повышающие иммунитет и защищающие организм от простуд и болезней, связанных с переохлаждением.

Зимняя диета для набора веса должна быть разнообразной, включающей в себя и мясо и рыбу и птицу, фрукты, овощи. Зимой расход энергии человека увеличивается, поэтому что бы поддерживать силы в этот период, надо приложить усилия и фантазию.

Примерный состав меню для зимней диеты таков: Завтрак. Омлет из яиц. Салатом из квашеной капусты. Стакан кофе или чая с молоком. Второй завтрак. Кефир или йогурт. Обед. Суп на курином бульоне, тушеные овощи, винегрет, хлеб. Полдник. Запеченные в духовке яблоки.

Ужин. Жареная рыба с картофелем, запеченным в духовке, чай. За 2 часа до сна можно выпить молока или кефира.

Это не догма, на следующий день омлет можно заменить манной кашей, куриный суп – грибным, тушеные овощи – мясом с тушеной капустой.

Главное, что бы в меню присутствовали продукты, которые можно без особого труда купить зимой и составленный из них рацион был полон полезных и питательных блюд.

Зима нелегкое время для жизни, надо держать организм в тонусе и правильное питание для этого – первое дело.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ