Как потратить калории?

Прием пищи необходим человеку в первую очередь для получения нужного заряда энергии. Именно так, а не иначе. Удовлетворение вкусовых пристрастий – это уже вопрос второстепенной значимости. Причем, количество употребляемых калорий не должно создавать в организме дисбаланса, т.е. приход должен быть прямо пропорционален расходу.

Но это в идеале. А в реальности часто случается так, что человек, забывая о рационализме, идет на поводу у своих желаний, съедая «лишний» кусочек шоколадного торта на ночь или налегая на очередном праздничном ужине на любимые блюда. В итоге получается, что организм получает больше, чем ему требуется. Чтобы этот избыток не вылился в лишние килограммы на талии и остальных частях тела, необходимо его сжечь. А так как потратить калории можно лишь при помощи физической активности, нужно соответственно ее увеличить.

Самым действенным способом в этом плане остается спорт. Какой именно вид выбрать - личное дело каждого. Будь то кардиотренировки или командные игры, главное, что бы занятия носили интенсивный характер и при этом доставляли удовольствие.

Правда, сходить в спортзал, равно как и выполнить упражнения для похудения дома не всегда получается. Однако, это не повод для расстройства. Увеличить физическую активность вполне возможно, особо не меняя обычного распорядка дня. Подобные способы потратить калории встречаются на каждом шагу. Например, жителям высоток можно отказаться от использования лифта и взять за привычку подъем по лестнице пешком. Домохозяйкам следует чаще устраивать генеральную уборку. Причем мыть полы рекомендуется по старинке: руками, без всяких новомодных приспособлений. Как говорится и пол блестит и фигура в норме. Молодым мамам в этом случае можно посоветовать оставить свой наблюдательный пост, расположенный на очередной лавочке у детской площадки, и принять активное участие в игровом процессе своих детей.

В принципе, калории сжигаются постоянно: при чтении, просмотре телевизионных передач, разговорах по телефону и даже во сне. Любое действие требует определенной затраты энергии. Правда, в некоторых случаях она настолько ничтожна, что ее просто невозможно заметить.

А вообще, в каком бы стремительном и напряженном темпе не проходила жизнь, всегда нужно уметь выкроить время на прогулку в парке, поездку за город или поход в бассейн. И дело не только в лишних килограммах. Стройное тело должно быть результатом здорового образа жизни, только в этом случае оно может считаться настоящей гордостью своего обладателя.

Комментариев: 20

+ Добавить коментарий
natali | 2013-05-17 23:58:37
ДА, действительно, правильно говорится в статье, что все наши беды в том, что мы съедаем много калорий, а расходуем мало и оставшиеся частички энергии переходят в жиры. Чтобы избежать этого следует следить за правильным расходованием калорий, постараться выбираться на прогулки, иногда предпочитать автомобилю - пешую ходьбу, хотя бы по выходным проводить время активно. Статья полезна своей информативностью и справедливостью и будет полезна всем, кто ведет сидячий образ жизни и не начал еще вносить в свою жизнь разнообразие.

Ответить

myaso | 2013-05-16 19:28:51
Хорошая статья. Мне очень понравилась. Я вечно хочу себе кусок в рот положить. Вот только последнее время, приучилась не нажираться. Стараюсь больше пить жидкости. Чайный гриб пью. Надеюсь, на результат, ведь у меня лишних восемь килограмм.

Ответить

Lorik | 2013-05-09 05:21:25
Стойное тело, подтянутая фигура это всегда красиво и эстетично. Я всегда думала, что путь к совершенной фигуре лежит только через спортзал. Как же я ошибалась! Оказывается все довольно просто! Лишнии килограммы можно убрать занимаясь домашней работой. В этой статье интересно описаны способы траты лишних килограмчиков.

Ответить

Katerina1986 | 2013-06-06 22:40:50
Интересная статья как потратить калории. У кого есть маленькие дети такие вопросы не интересуют, так как калории сжигаются и при стирке, готовке, уборке. Хороший совет не пользоваться лифтом, а подниматься пешком оп лестнице. Эффект просто потрясающий, ноги стали более подтянутые, мышцы в тонусе. Соседи поначалу пугались, видя меня поднимающуюся пешком на 10 этаж, думали лифт не работает. Можно еще не доезжать на транспорте до своей остановки, а часть пути пройти пешком.

Ответить

Eva_Shafran | 2013-06-05 18:42:10
Все правильно. Согласна с автором целиком и полностью. Мы усердно худеем, ходим в модные фитнес клубы, оставляя там приличные деньги, а можно на самом деле худеть дома и абсолютно бесплатно. Она генеральная уборка чего стоит. Мне после нее даже есть не хочется,потому что сил нет, без ног валюсь спать. Так что бросайте все и идите убираться. И килограммчики сбросите, и в доме все блестеть будет - двойная польза

Ответить

vitalka | 2013-06-16 18:10:18
Довольно таки полезная статья, особенно для тех кто думает что калории можно сжигать только занимаясь спортом.Я думаю даже вечерняя прогулка на пол часа поможет сжечь некоторое количество калорий и обеспечить хорошим сном.Еще ведь можно заниматься дома, делать определенные упражнения или просто танцевать.

Ответить

OlegPetrovich | 2013-06-21 05:23:26
На самом деле статья затрагивает актуальный вопрос: где взять время на тренировки в спортзале или просто для занятий дома. Ответ в статье почти дан, но не совсем отчетливо, дали направление, а думать самим надо. В принципе иногда даже несколько остановок пешком, но каждый день и в хорошем темпе могут принести результат. Остается думать, что больше подходит каждому из нас.

Ответить

irishka82 | 2013-06-28 14:49:56
К интересным способам траты калорий еще добавлю поиск товаров на нижних полках в супермаркетах. Это сто лишних наклонов. А молодые мамочки могут носить и качать ребенка на вытянутых руках, это и ребенку интереснее и руки качаться будут. Во время приготовления еды, можно подниматься и опускаться на носочки или делать приседания.

Ответить

lincoln | 2013-06-28 05:04:25
Интересно, но мало. Хотя если действительно есть желание избавиться от лишнего веса, или попросту держать себе в форме, то можно, исходя от данных примеров, придумать что-то свое. В моем случае мне помогает ходьба и время от времени занятие на брусьях и турниках. С первым много проблем не было, но по началу немного болели ноги, так как прохожу я не мало - приблизительно 8-10 километров в день, а со вторым было по-сложнее: сначала мог делят всего два раз на брусьях и ни разу на турнике, но теперь дошел до 35 на брусьях и 12 на турнике. В общем у того, кто старается всегда получиться.

Ответить

trea | 2013-07-10 03:27:57
Как же верно все написано! Все любят жаловаться, что у них нет времени на спорт, нет денег на спортклуб. Самая распространенная жалоба от молодых мамочек: "Сидя дома с ребенком похудеть не получится!" Как раз таки дети и способствуют сжиганию лишних калорий! 50 наклонов, чтобы собрать разбросанные кубики! Бег за ребенком по детской площадке, чтобы отобрать у него какую-нибудь грязную игрушку, поднятую с земли! А уж сколько мы детишек на руках таскаем! Это же нагрузка и на руки и на ноги сразу, да и для спины тренировка! Так что не стоит жаловаться - место и время для физических упражнений можно найти всегда! Движение- это жизнь!

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ