Как правильно делать разгрузочные дни на ряженке

Ряженка это очень полезный кисломолочный продукт, который совсем не подходит для диетического питания, которое направленное на похудение. Ведь этот продукт сделан не только из молока, но и из жирной сметаны и сливок. Ряженка способна восстановить кислотный баланс в животе и защитить микрофлору кишечника от злокачественных бактерий. Именно в этом напитке содержатся все полезные витамины, такие как А, РР, С и группа В. Белков и минералов в ней предостаточно, не говоря о том, что в ней имеется железо, кальций и фосфора. Ряженка хорошо удовлетворяет голод, ее вкус не похож на вкус кефира. Разгрузочный день на ряженке легко переносится. Тем более есть разные варианты таких разгрузочных дней.

На завтрак лучше всего выпить стакан ряженки и сесть два кружка арбуза. На обед нужно сделать два свежевыжатого яблочного сока без сахара и съесть один банан. На ужин съесть сто грамм брюссельской капусты. За час до сна сделать коктейль из ягод и ряженки. За день нужно выпить примерно два литра жидкости. Запрещается пить минеральную воду с газами.

Есть рецепт разгрузочного дня на ряженке. Он довольно прост, а продуктами являются ряженка и негазированная вода. Воду можно пить, как только появится чувство жажды. Ряженку следует пить три раза в день по одному стакану.

Как правильно делать разгрузочные дни на ряженке и при этом себе не навредить? Просто. Следует знать, какие могут быть противопоказания у такой разгрузки.

Такая разгрузка запрещается людям с аллергией на лактозу. При повышенном уровне кислотности и острой форме гастрита о таком рационе нужно забыть.

К тому же можно приготовить ряженку и дома. Она будет сделана из продуктов, к которым есть доверие. Да и эксперты советуют делать ряженку для разгрузки самостоятельно. Понадобиться только два ингредиента: триста грамм сметаны и три литра молока.

Молоко нужно вылить в кастрюлю и поставить на средний огонь, довести до кипения, перемешать и уменьшить огонь. Молоко должно томиться на маленьком огне, пену снимать нельзя, только отодвигать в сторону.

Надо дождаться пока молоко станет кремовым, тогда его можно снят с плиты, и дать ему остыть. Проколоть пену и влить туда сметану, но не перемешивать продукт, только поставить в холодильник, а на следующее утро продукт уже можно употреблять.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ