Как правильно есть грейпфрут чтобы похудеть?

Диетологи утверждают: для того, чтобы похудеть, достаточно включить в свой рацион половинку грейпфрукта. Действительно ли это так?

Чем полезен грейпфрут?

Грейпфрут содержит витамины A, D, B, P, органические кислоты, эфирные масла, минеральные соли, антиоксиданты, пектин. В одном среднем фрукте содержится около 2/3 суточной потребности человека в витамине С, который помогает бороться со старением и эффективно укрепляет иммунную систему.

Регулярное потребление грейпфрута снижает уровень холестерина в крови, стимулирует пищеварение, улучшает усвоение пищи, нормализует работу кишечника. Кроме этого, данный фрукт является отличным профилактическим средством атеросклероза, сахарного диабета и авитаминоза.

Грейпфрут выводит из организма лишнюю жидкость, стимулирует процесс сжигания жиров, способствует очищению организма от шлаков и похудению.

Как правильно есть грейпфрут, чтобы похудеть?

Эффективность диеты с грейпфрутом объясняется низкой калорийностью фрукта (около 38 килокалорий на 100 грамм) и наличием в цитрусе особого вещества нарингенина, усиливающего деятельность желудка и желчного пузыря и ускоряющего обмен веществ.

Диета заключается в употреблении половинки фрукта перед каждым приемом пищи. Грейпфрут необходимо есть целиком, не удаляя междолевые пленки, хотя они и отличаются горьким привкусом.

Можно заменить фрукт свежевыжатым соком без добавления сахара. Чтобы не появились проблемы с желудком, необходимо пить сок наполовину разбавленным с водой и непосредственно перед приемом пищи. Для похудения достаточно употреблять 100 грамм сока несколько раз в день.

Для увеличения эффективности диеты необходимо соблюдать умеренность в еде, исключить из рациона жирную, острую, копченую пищу, сладости, мучные изделия, кофе и чай. При правильном проведении диеты в сочетании с физическими нагрузками, она помогает сбросить 3-5 килограмм за неделю.

Очень эффективно сочетать грейпфрут с продуктами, содержащими много белка. Так, существует «звездная» диета «грейпфрут-яйцо», с помощью которой худели многие российские звезды.

Необходимо три дня есть только грейпфрут и сваренные вкрутую яйца. Допускается употребление черного ржаного хлеба и зеленого чая. Грамотное сочетание цитруса и белка позволяет быстро терять лишний вес: два килограмма за три дня.

Перед тем, как есть грейпфрут, чтобы похудеть, следует ознакомиться с противопоказаниями к его употреблению. Не рекомендуется принимать в пищу грейпфрут людям с повышенной кислотностью желудка, а также с чувствительной эмалью зубов и склонностью к аллергическим реакциям.

Комментариев: 26

+ Добавить коментарий
sergej_i | 2013-05-19 04:03:05
Да мне конечно заинтересовала способность грейпфрута способствовать похудению ,особенно то как худели звезды " грейпфрут +яйцо"это очень эффективно 2 кг два три дня ,но я когда то слышала, что женщинам вообще противопоказано грейпфрут, так как он способствует развитию клеток рака .

Ответить

zomby | 2013-05-12 21:38:56
Надо же сколько полезных свойств содержит грейпфрут. Только вот я к великому сожалению не очень люблю грейпфрут. Но видимо все же придется полюбить, раз он так полезен для худеющих. Кстати я совсем и не подозревала, что грейпфрут так плодотворно влияет на кишечник, это очень даже хорошо, ведь для худеющих это тоже не мало важно. Да и еще грейпфрут оказывается очень низкокалорийный фрукт, что конечно не может не радовать. Обязательно воспользуюсь рекомендациями, написанными здесь, по поводу того, как лучше употреблять грейпфрут.

Ответить

Albert | 2013-05-21 08:36:03
Обязательно попробую совет данный в статье. Я вообще очень люблю грейпфркты, но ем их просто так, не целенаправленно и непросчитанно. А ведь можно попробовать и правда придерживаться чего то вроде диеты и направленного приема. Это совсем и не трудно, да еще так вкусно. А горькие пленки мне наоборот нравятся:) Я их всегда съедаю. У мня вот только вопрос, а есть ли разница между красным грейпфрутом и обычными желтыми? Или это чисто признаки сорта не имеющие различий в своем составе и целебных свойствах? Красный как-то мне вкуснее кажется...

Ответить

Kurban | 2013-05-21 21:31:10
Из написанного выше я узнал что грейпфрут обладает целым рядом витаминов которые обладают очень полезным действием для организма в целом.Статья мне стала приносить хорошие впечатления когда я прочитал в ней о диете которая длится три дня.В ней мне стало интересно то что при сочетании грейпфрута и яйца в течении трех дней человек теряет порядка двух килограмм.От себя хочу добавить что грейпфрут является хорошим фруктом который сжигает вес.Но узнав здесь в статье.О правильности его потребления легко достичь наилучшего эффекта в начинаниях.

Ответить

DenStrighoff | 2013-06-05 14:11:09
Знала, что грейпфрут очень полезен и содержит массу полезных микроэлементов и антиоксидантов. Но для меня стало открытием (после прочтения статьи), что в грейпфруте содержится большое количество витамина С. Отдельно хочу выделить советы, которые приводятся в статье. Оказывается, грейпфрут весьма полезно употреблять с вареным яйцом, ржаным хлебом. Полностью согласна, что грейпфрут прекрасно понижает холестерин, выводит не только лишнюю жидкость из нашего тела, но и невероятно эффективно снижает вес. Главное, правильно употреблять и чистить фрукт.

Ответить

Eva_Shafran | 2013-06-12 14:02:29
Из статьи узнала, какие полезные витамины, органические кислоты, эфирные масла, антиоксиданты содержатся в грейпфруте. А так же в большом количестве - витамин С, который укрепляет иммунную систему. Оказывается, грейпфрут снижает уровень холестерина в крови, нормализует работу кишечника, а так же помогает в профилактике такого грозного заболевания, как сахарный диабет. Грейпфрут содержит мало калорий. Раньше я всегда удаляла горьковатые перегородки, а теперь поняла, что это не правильно. Нужно перед применением диеты узнать, можно ли вам применять эту диету, потому что у неё есть противопоказания.

Ответить

svetik22 | 2013-06-22 09:48:25
Грейпфрукт - это фрукт, конечно, может, и полезный и похудеть помогает (как и многие цитрусовые, к примеру, лимон с водой), но! Я к примеру не могу терпеть его вкус, мне не нравится. Единственное, что могу, так это сок попить. но сок ведь любой с добавками, так что это уже не то.

Ответить

sullustan | 2013-06-20 01:06:24
С понедельника я села на очередную диету. Название этой диеты - "Любимая"! В ее рацион входят грейпфруты. Прочитав вашу статью, я теперь знаю, как именно правильно употреблять грейпфруты! Также я узнала, что грейпфруты очень полезны, что они содержат огромное количество витаминов, органических кислот и эфирных масел. судя по тому, что содержится в этих фруктах, они действительно помогут при похудании! Всем советую этот супер-фрукт грейпфрут!!!

Ответить

motta | 2013-06-27 23:40:15
Я просто обожаю грейпфрут и всегда догадывалась, что он обладает очень полезными свойствами, но к сожалению, не знала какими именно. Теперь, благодаря этой статье я знаю не только чем полезен этот фрукт, но и как правильно направить эту пользу во благо своей внешности и организма.

Ответить

LoginovSanj | 2013-07-01 15:27:42
Грейпфрут очень полезный, но не все почему то его любят. То что можно употребляя его похудеть, я это уже слышала. А про такую диету слышу первый раз. Совсем не плохой метод похудения на яйцах и грейпфруте. Лишь бы действительно, применяя такую диету, не было никаких противопоказаний.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ