Как правильно худеть летом?

Многих людей, а особенно женщин волнует проблема лишнего веса. Мечтая о красивой фигуре, мы частенько забываем о благоразумии и идем на самые крайние меры, лишь бы избавиться от нескольких сантиметров в бедрах или талии.

Особенно часто мысль о немедленном похудении приходит к нам в летние месяцы, когда до долгожданного отпуска остается совсем мало времени, и тут, как говорится, «не до жиру» (в прямом и переносном смысле). В ход идет буквально все: мы садимся на жесточайшие диеты, изнуряем себя голоданием и тренировками, принимаем пилюли сомнительного производства… А что в итоге? Через пару - тройку недель после отпуска, с удивлением глядя на весы, мы понимаем, что все усилия были напрасны – вес вернулся.

Итак, как правильно худеть летом, чтобы, избавившись от ненавистных килограммов, осенью не набрать их снова? Давайте попробуем разобраться.

Для начала запомните: главный наш враг – переедание. В жаркие летние дни процесс обмена веществ замедляется, а значит и пища нам нужна в меньшем количестве и гораздо менее калорийная. Кушайте небольшими порциями, но часто (в день 5-7 раз), тщательно пережевывая пищу.

Любой диетолог посоветует нам летом сделать упор на продукты, богатые витаминами и клетчаткой, а жирную пищу исключить из рациона. Сезонные зелень, овощи, ягоды и фрукты, в изобилии растущие на дачных участках, должны быть на нашем столе ежедневно и в большем объеме, чем в холодное время года. Отдавайте предпочтение продуктам, прошедшим минимальную термическую обработку - готовьте овощи и рыбу на пару, пейте свежевыжатые соки, морсы.

Мы действительно худеем летом без жестких диет и голоданий, особенно если ограничиваем прием пищи за 3,5 часа до сна. Самое большее, что можно себе позволить вечером – это стакан нежирного кефира. Днем же, помимо овощей и фруктов, обязательно включаем в рацион натуральные продукты: рыбу, нежирное мясо, обезжиренный йогурт, сыр, творог, морепродукты. Не забываем и о жидкости: норма – 2 литра в день. Это может быть минеральная вода, зеленый чай, соки.

Хорошим подспорьем для снижения веса станут еженедельные разгрузочные дни. Кисломолочные продукты, натуральные соки или несладкие фрукты помогут очистить наш организм от шлаков и поддержат вес в норме.

И, конечно, не забываем об умеренных физических нагрузках. Не стоит расстраиваться, если нет возможности ходить в спортзал. Согласитесь, гораздо приятнее пробежаться теплым летним утром по тенистым аллеям парка и получить заряд позитива на целый день.

Лето, бесспорно, можно назвать самым оптимальным временем года для избавления от лишних килограммов. Используйте летние месяцы с максимальной пользой, следуйте нашим нехитрым правилам, и результат вас приятно удивит!

Комментариев: 3

+ Добавить коментарий
veritas | 2013-05-21 09:37:15
По объему статья не большая. Рассказ в статье идет о том, как правильно нужно худеть летом. Много полезной информации узнаете после прочтения данной статьи. Предложения в статье построены в грамматической последовательности. Удачи вам с похудением.

Ответить

UlijLubimova | 2013-08-06 16:15:27
Действительно, многие забывают, что похудение может зависеть от времени года. Летом это намного проще сделать, чем зимой. А если придерживаться правил, изложенных в статье - успех вам обеспечен.

Ответить

tanyushka | 2013-08-26 07:01:38
В статье советы указаны хорошие. И многие можно использовать всегда не только летом. Но я за похудение не летом, а к лету.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ