Как правильно худеть с помощью кефира?

Женщины не зря славятся своей непредсказуемостью – сегодня отражение в зеркале ее вполне устраивает, а завтра оказывается, что фигура перестала быть идеальной, и ненавистные килограммы прибывают с бешеной скоростью. И вот тут начинается штудирование журналов, медицинской литературы и прочего в поисках диет, с помощью которых можно эффективно и в довольно короткие сроки сбросить вес.

Но почему же из огромного списка предлагаемых диет порой так трудно найти ту единственную? Причины этого стоит поискать внутри себя: кто-то ищет способ, не вредящий здоровью, кто-то просто ленится и находит массу отрицательных показателей, чтобы отказаться от задуманного, а у кого-то просто отсутствует сила воли.

Как же все-таки заставить себя сесть на диету и в конце концов окончательно и бесповоротно распрощаться с лишним весом? Здесь основную роль играет мотивация – у каждого она своя, однако и меню диеты имеет немаловажное значение, ведь не каждая женщина в состоянии отдельно готовить для семьи и для себя.

Вот тут прекрасным решением становиться выбор моно диеты. На сегодняшний момент большой прорыв был сделан в диетологии, разработано множество диет, которые способны эффективно бороться с лишними килограммами, но самое большое распространение получила кефирная диета.

О пользе кефира известно каждому человеку – это кисломолочный продукт чрезвычайно полезен. Он благоприятно воздействует на микрофлору кишечника, способствует выведению токсинов и шлаков из организма, и прекрасно нормализует обменные процессы, что положительно влияет при борьбе с избыточным весом.

Худеем на кефире

Итак, не нанося вреда собственному здоровью, не прилагая особенных усилий, лишь придерживаясь всех рекомендаций по правильному употреблению продукта - худеем. С помощью кефира можно не только сбросить вес, но и, как упоминалось выше, значительно подправить здоровье.

Кефирные диеты имеют множество вариаций. Отличие составляют длительность и состав меню. Единственное и неоспоримое требование для кефирных диет – это жирность, показатель которой не должен превышать 1% барьер.

Рассмотрим самые эффективные из них.

Худеем правильно на строгой кефирной диете. Главное правило этой монодиеты – продолжительность не более двух дней,спустя месяц, возможно, ее повторение.

На протяжении суток, необходимая норма употребляемого 1% кефира должна составлять 1,5-2 литра. Такое количество продукта стоит пропорционально распределить (порция - 300 гр каждая), чтоб его употребление происходило примерно за 5-6 приемов, а интервал между приемами в 2-2,5 часа. Кроме кефира, запрещено употребление каких-либо других продуктов. Придерживаясь всех предписаний диеты, можно легко избавиться от двух килограмм.

Девятидневная диета

Меню диеты разбивается на три цикла:

  •  в первые три дня разрешается кефир и не больше 100 гр отварного риса без добавления соли и специй в сутки;

  •  меню следующих трех дней – это неограниченное количество кефира, и не стоить забывать, что его жирность не более 1%, 150гр отварного филе курицы (без кожи, специй и соли);

  •  на заключительном трехдневном этапе – кефир и яблоки (желательно зеленые).

С помощью диеты можно распрощаться с 8-ю кг. Повторение девятидневной диеты возможно только по прошествии 6 месяцев.

Многих представительниц слабого пола интересует вопрос:

« Как правильно худеть на кефире, если существуют проблемы со здоровьем?». В таком случае диетологи советуют прибегать к помощи кефирных разгрузочных дней.

Разгрузочная диета для оздоровления

Это однодневная диета, которую рекомендуется повторять каждые три недели, она способствует не только нормализации веса, но и улучшению состояния желудочно-кишечного тракта, снятию отечности и общему укреплению организма.

  • Завтрак состоит из зеленого яблока и стакана 1% кефира.

  • Обед: 200 грамм листьев салата и болгарского перца со 100 граммами вареного филе курицы без кожи, , 1%кефир – 1 стакан.

  • Ужин: кефир с добавлением небольшого количества зелени.

Как видно из представленного меню – это довольно непростой разгрузочный день, людям со слабой силой воли придерживаться его будет не просто.

Но не зря диетологи славятся своим профессионализмом, они прекрасно разбираются в тонкостях человеческого сознания, поэтому и разрабатывают диеты, ориентируясь на множество тонкостей и нюансов.

Легкая однодневная кефирная диета

Приемы пищи в этой диете разбиты на пять этапов:

  • На завтрак – омлет с одним помидором, ржаной тост и стакан 1% кефира.

  • На второй завтрак – морковь и зеленое яблоко.

  • На обед – бульон из курятины или суп из брокколи, 100гр отварной нежирной говядины и 150-200гр запеченных или тушеных овощей (кроме картофеля).

  • На ланч –100 грамм творога, стакан кефира.

  • На ужин – рыба 100гр (нежирных сортов), приготовленная на пару, и свежий огурец или помидор.

Стоит помнить, от того как мы худеем, правильно или допуская ошибки, зависит наше здоровье! Поэтому, самое главное – это помнить, что какая бы диета не была выбрана, важно чувствовать реакцию своего организма и не ставить себя в чересчур жесткие рамки!

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ