Как правильно худеть зимой?

Как правило, лишние килограммы скапливаются чаще всего зимой, так как именно это время года не может порадовать своим теплом и солнцем. И чтобы хоть как-то согреть свой организм и поднять себе настроение приходится часто кушать горячую пищу и различные сладости. Но что необходимо сделать для того, чтобы худеть удавалось даже зимой?

Мнение диетологов

Прежде чем садиться на различные диеты, рекомендуется ознакомиться с мнением диетологов по поводу попыток похудеть зимой. Ввиду того, что в это время года человек и так лишен многих продуктов, в которых содержатся витамины и полезные вещества, то ограничивать себя еще какой-то пищей просто недопустимо. Ведь все это может негативно отразиться на здоровье.

Обязательные продукты

Важно также ознакомиться с продуктами, которые употреблять необходимо. Разумеется, в рационе питания должна присутствовать рыба, нежирная птица, а также постная свинина и говядина. Про молочные продукты и яйца тоже нельзя забывать, поэтому и их нужно употреблять. Каши также должны присутствовать в ежедневном меню. А вот фруктов и овощей в рационе должно стать намного больше, чем в другие времена года.

Необходимо также следить и за способами приготовления пищи, ведь готовить ее рекомендуется методом запекания, тушения и варки, а вот жарить продукты не желательно. И если прочитать различные статьи и книги с пометкой «Худеем правильно», то каждый сможет еще узнать, что зимой лучше снизить до минимума или вовсе исключить потребление мучных изделий и сладостей.

Согрев физическими упражнениями

Многие прибегают к употреблению горячей пищи, чтобы согреться, но ведь это грозит человеку лишними килограммами. Поэтому заменить такой способ согревания рекомендуется физическими упражнениями. Ведь они не только помогут избавиться от лишнего веса, но и укрепят здоровье, а также позволят фигуре достичь совершенства.

Определенных упражнений для выполнения, по сути, нет, ведь каждый человек сам решает, какие мышцы он хочет накачать, прибегая к физическим нагрузкам. А если у кого-то вообще нет желания заниматься спортом, то значит, нужно просто вести более активный образ жизни. Для этого рекомендуется поиграть с детьми, либо с друзьями в активные игры. Ведь от этого не только организм согреется, но и настроение поднимется.

Суповая диета

Оказывается, чтобы похудеть зимой, и при этом не лишать себя пищи, нужно просто как можно чаще съедать супы на протяжении дня. Поэтому, если вдруг возникает голод и холод, то вместо того, чтобы перекусывать сладостями и бутербродами, рекомендуется съесть тарелочку супа. Ведь он не только согреет и насытит человека, но и снабдит его организм полезными веществами, витаминами, а главное – энергией.

Поэтому, если возникает вопрос, как правильно худеть зимой, то необходимо вспомнить про потребление супов. Кстати, есть очень простые рецепты этого блюда, с которыми сможет справиться даже тот, кто плохо готовит. Первый вариант супа заключается в следующем: необходимо взять 6 головок лука, 3 помидора и столько же зеленого перца, кочан капусты, а также пучок сельдерея. Все эти ингредиенты нужно мелко порубить, после чего их надо отварить. И когда суп начнет закипать, то необходимо будет всего лишь добавить в него лавровый лист, немного имбиря и специй по вкусу.

И, конечно же, рецепт второго варианта супа, для которого необходимо взять: 200 г цветной капусты и столько же лука-порея, 500 гр лука в головках, по 250 г моркови и петрушки, кочан капусты и 300 г клубная сельдерея. Все ингредиенты также нужно мелко порезать и отварить, а после готовности супа, необходимо превратить его в пюре с помощью блендера или миксера. Также рекомендуется добавить в суп-пюре столовую ложку томатного сока, дольку чеснока, и зелень со специями по вкусу. И после этого нужно еще на 10 минут поставить суп на огонь.

Дополнительные советы

Как уже стало очевидным, садиться на строгие диеты зимой не рекомендуется, поэтому помимо питания необходимо уделять внимание физическим нагрузкам. Так как именно они способны помочь человеку согреться, а заодно и избавиться от лишних килограммов. Также многие специалисты, зная, как худеть зимой, советуют, заняться в это время года каким-либо хобби, чтобы оно отвлекало от постоянной беготни на кухню. Еще рекомендуется одеваться в летнюю одежду дома, которая будет позволять следить за своей фигурой. Специалисты рекомендуют носить яркие цвета, а также добавлять в свою пищу оранжевые продукты. Так как все это способно поднять настроение человеку, снабдив его энергией, и после этого просто отпадает желание съедать вредную пищу, чтобы взбодриться.

Очень интересным открытием стало то, что потребление острой пищи согревает человека, сжигает жиры из его организма, а также улучшает обмен веществ и повышает ритм сердца. Поэтому даже небольшой кусочек острого перца или любого другого мексиканского блюда способны удовлетворить вкусовые рецепторы человека, несмотря на небольшой объем съеденных продуктов. Также многие прибегают к потреблению горячего кофе или других напитков, содержащих кофеин, чтобы согреться. Но оказывается, в этих напитках содержится слишком много калорий, поэтому заменить их рекомендуется зелеными, травяными и фруктовыми чаями, в которых нет, ни кофеина, ни калорий.

Для того чтобы похудеть зимой не нужно садиться на строгие диеты, так как человеческому организму и без этого не хватает многих полезных веществ. Поэтому в свой рацион следует включить лишь дополнительное потребление супов, а также обеспечить себя физическими нагрузками и теми вещами, которые способны поднять настроение.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ