Как правильно пить клетчатку для похудения? Правила употребления клетчатки для похудения

Клетчатка является волокнистым веществом, которое обеспечивает быстрое насыщение организма, способствуя не только улучшению здоровья, но и нормализации веса, при этом она выполняет роль мягкой «щетки», проходящей через кишечник и выводящей все лишнее естественным путем.

Необходимо знать, как пить клетчатку для похудения, чтобы не только избавиться от парочки лишних килограммов, но и значительно улучшить состояние здоровья, очистив организм от токсинов и других вредных веществ.

Как правильно пить клетчатку для похудения, какой вид выбрать, какие есть особенности и рекомендации по применению этого вещества, являющегося составляющей клетки какого-то растения, при этом она может быть нерастворимой либо растворимой.

Сегодня клетчатка является очень важным продуктом для человеческого организма, но при этом она совершенно не содержит минералов, витаминов, либо каких-то других питательных веществ. Можно сказать, что это просто пустые пищевые волокна, которые не перерабатываются пищеварительными ферментами, следовательно, данный вид углеводов организм не будет использовать для энергетических целей.

Эти волокна перерабатывает только полезная микрофлора кишечника, так как после попадания внутрь желудочно-кишечного тракта, клетчатка абсорбируется, после чего выводит все вредные вещества, накапливающиеся в организме на протяжении многих лет. Благодаря клетчатке организм избавляется от солей тяжелых металлов, опасных токсинов, мутагенов, шлаков, пестицидов и т. д.

Следовательно, клетчатка может использоваться не только с целью похудения, а также для проведения мягкой, но максимально эффективной чистки всего организма.

Диетологи утверждают, что благодаря регулярному и правильному приему клетчатки, можно без вреда для здоровья решить проблему лишнего веса и избавиться от ожирения. В состав большинства пищевых добавок входит нерастворимая клетчатка, но если использовать сухой вид продукта, есть риск забить кишечник, поэтому ее нужно запивать водой – в сутки надо выпивать не меньше 2 литров жидкости.

Эффект похудания, происходящий в результате систематического приема клетчатки, происходит благодаря ее уникальному воздействию на организм. На протяжении всей жизни в теле человека скапливается большое количество шлаков, которые начинают интенсивно выводиться. К примеру, в организме взрослого человека их количество может достигать 20 кг и более.

Происходит интенсивное восстановление кишечной микрофлоры, при этом ускоряются и процессы пищеварения, расщепления сахаров, обмен веществ, сводится к минимуму вероятность появления запоров.

Клетчатка дарит на долгое время чувство сытости, ведь после попадания в желудок она разбухает и заполняет пространство. В результате во время трапезы съедается порция намного меньше, чем обычно.

Во время приема растительной клетчатки происходит замедление процессов расщепления и дальнейшего всасывания углеводов, благодаря чему во время еды замедляется и рост уровня глюкозы в крови. Именно поэтому пропадает желание постоянно перекусывать чем-то сладким и калорийным между главными приемами пищи.

Регулярное употребление клетчатки помогает провести эффективную профилактику развития рака прямой кишки, также из организма выводятся окиси тяжелых металлов. Именно поэтому ее рекомендуется регулярно употреблять не только с целью похудения, но и поддержания здоровья, а также нормализации работы всего организма.

Для взрослого человека суточная норма потребления клетчатки составляет – для мужчин 40 г, для женщин 25 г. Если она будет использоваться с целью похудения, важно постепенно увеличивать ее количество, но не больше, чем на 5 г в сутки, при этом максимальный объем не может превышать 60 г.

Клетчатка содержится в свежих овощах, но чтобы она лучше усваивалась организмом, рекомендуется есть их с рыбой либо с мясом. Чистая клетчатка должна предварительно разводиться в воде, но для этого также можно использовать йогурт или кефир, добавлять в кашу (на порцию берется 1 ч. л.).

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ