Как правильно придерживаться "диеты пещерного человека"?

Вопрос о похудении всегда требует тщательного рассмотрения. На пути к совершенствованию собственной фигуры необходимо не забывать о здоровье. Существует множество правильных и здоровых диет, с одной из них можно ознакомиться прямо сейчас.

Диета пещерного человека может быть не просто методикой для похудения, а привычным ритмом жизни и правильного питания. Придерживаться подобного меню можно постоянно без вреда для здоровья. Более того, подобная диета может стать привычным питанием.

Данная методика похудения приучает к правильному потреблению пищи. Как утверждают ученые, «подобное питание является максимально безопасным. Подтверждение тому, здоровое тело в первобытных общинах». То есть, та еда, которая имело место в далеком прошлом, ни коем образом не отражалась, в негативном ключе, на человеческом организме.

Следовательно, рацион потребления пищи далеких предков идеально подойдет и для данного времени. Кроме того, пещерная диета способна не только привести в порядок массу тела, но и уникально омолодит и оздоровит организм и его функции. Такой результат способно дать не каждое диетическое питание. Ведь, похудение и положительное влияние на организм – это и есть «идеал» методик в похудении.

Суть пещерной диеты

Пещерная диета имеет некоторые ограничения, которые обязательно следует соблюдать. Четкое соблюдение критерий – это максимальная эффективность данной методики. Питание из далекого прошлого разрешает употреблять только такой набор продуктов:

  • Любое мясо и рыба;

  • Куриные яйца;

  • Ягоды и фрукты;

  • Разнообразные овощи, кроме картофеля;

  • Орешки;

Полное исключение круп, бобовых, молочных продуктов, солей и подсластителей. В качестве питья разрешается только обычная вода без газов.

Данная методика хороша тем, что не похудеть на ней просто не возможно. Кроме того, такое питание включает в себя только полезные и богатые витаминами продукты. Поэтому, после такого похудения проблем со здоровьем не будет точно.

Как правильно худеть на пещерной диете?

Те, кто уже пробовал диетическое питание пещерного человека, утверждают, что такое питание сложно назвать диетой, это особый рацион питания. Во-первых, нет постоянного чувства голода, которое всегда присутствует при активном похудении. Во-вторых, нет необходимости заморачиваться по поводу того, какое же блюдо приготовить на ужин.

Все разрешенные продукты употребляются в пищу в свежем виде. Примерно, как сыроедение. Естественно, к мясу и рыбе это абсолютно не относится. Такие продукты можно готовить на пару или запекать без добавления жиров и приправ. Питание мясом или рыбой возможно только один раз в день. Овощи, так же, можно готовить на пару, но они должны быть не до конца готовыми. Это важно для того, чтобы вся их польза и витаминизированность сохранились.

Минусом подобного питания является полное отсутствие молочных продуктов. Молоко и кисломолочные продукты – это источники кальция, который крайне важен для организма. Но, этот минус прекрасно балансируется наличием орехов в меню похудения.

Такое питание подразумевает постепенное похудение. Все будет зависеть от того, каким был индекс массы тела до перехода на подобный режим питания. К слову, практически все диетологи мира единогласно утверждают, что процессы похудения должны происходить медленно. В среднем человек должен скидывать не более одного килограмма различного рода пищи за одну неделю. Медленное похудение предотвращает появление растяжек, отвисание кожи и негативное воздействие на работу всего человеческого организма в целом.

Исследования пещерной диеты учеными

Шведские ученые проводили ряд испытаний первобытного питания. Для данных исследований было приглашено по двадцать мужчин и женщин. Подобранная категория в течение пяти недель придерживалась режиму питания древних предков. По завершению исследований было выявлено, что каждый участник потерял в весе от двух и более килограмм. Ученые выявили, что потеря в весе шла исключительно в жировых отложениях. Хотя композиция тела каждого участника была разной. Все из участников избавились от жировых отложений в той или иной области за одинаковый отрезок времени.

Кроме того, после курса пещерного питания у испытуемых было отмечено:

Нормализация артериального давления;

Снижение уровня холестерина в крови;

Улучшение сна

Подобные положительные воздействия пещерного питания – это просто находка для каждого. Ведь ученые доказали рациональность и пользу от пещерной диеты. Таким образом, придерживаясь пещерной диеты можно не только потерять лишние килограммы, но и значительно укрепить и оздоровить свой организм. В этом одно из принципиальных отличий этой, так называемой "первобытной" диеты от множества иных способов похудения.

Но, по словам ученых из Швеции, пещерная диета, а в мире диетологии она имеет название «палеолитическая диета», нуждается в более тщательном испытании. После повторных проверок они смогут судить о том, подойдет ли подобный режим питания для атлетов и бодибилдеров. Ведь в мире спорта правильное и здоровое питание – это важнейший критерий и толчок к победам.

Следует учитывать, что основной причиной избыточного веса является малоподвижный образ жизни. Поэтому, переоценка ритма жизнедеятельности крайне необходима. Например, вылезти из-за руля автомобиля и прогуляться пешком по аллее парка, наслаждаясь свежестью воздуха, несколько километров – идеально скажется на общем самочувствии и телосложении. Если подобные прогулки будут иметь регулярный характер, то необходимость в диете может отпасть навсегда.

При постепенном и стабильном похудении, можно не задумываться о том, что потерянный вес вернется обратно. При правильном питании килограммы покидают тело медленно, а организм привыкает и настраивается на определенный ритм. Поэтому, после отмены диетической методики он будет работать в необходимом режиме, сохраняя стройность.

Существует огромнейший выбор методик для нормализации веса. Поэтому, выбрать подходящую диету может абсолютно каждый. Но, главное помнить, что любое диетическое питание должно давать положительные результаты без отрицательного воздействия на организм и здоровье. Следовательно, к выбору диеты или системы питания нужно подходить с особой ответственностью и здравомыслием.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ