Как правильно применять проростки пшеницы для похудения?

У каждой вещи и события есть своя причина и следствие, вытекающее из нее. Точно такой же механизм появления лишнего веса. Есть некая причина, следствием которой и явилось увеличение массы тела. Соответственно, чтобы устранить следствие, в первую очередь нужно избавиться от причины.

Причины набора веса могут самыми разными. В числе наиболее часто встречающихся причин: гормональные изменения, произошедшие во время беременности; изменение образа жизни на менее активный; смена режима питания и увеличение общей калорийности рациона. А также, возрастное снижение скорости обмена веществ; заболевания эндокринной системы организма; прием гормональных препаратов. Однако, справедливости ради, нужно заметить, что чаще всего лишний вес не связан с заболеваниями, а связан с сидячим образом жизни, недостатком активности и неправильным питанием. Выявив эти причины уже можно заняться корректированием рациона и изменением двигательной активности. Естественно, при нарушениях в работе эндокринной системы консультации врача не избежать.

Если же человек здоров и достаточно активен, то нужно в первую очередь изменить рацион питания на более здоровый, ввести в него овощи, фрукты, проросшие зерна. Все эти виды продуктов содержит большое количество клетчатки. Клетчатка крайне необходима для правильного функционирования организма. Она относится к тем веществам, которые не приносят в организм энергии, подобно воде, минералам и витаминам, но без нее организм не может нормально функционировать. Наличие в рационе человека клетчатки позволяет избежать запоров, а так же создает благоприятные условия в кишечнике для размножения полезных микроорганизмов. Клетчатка может быть использована для похудения благодаря своим некоторым свойствам. Во-первых, употребление клетчатки благоприятно влияет на желудочно-кишечный тракт, а значит улучшает обмен веществ в организме. Во-вторых, клетчатка быстро разбухает в желудке, что позволяет испытывать длительное чувство насыщения, что приводит к уменьшению количества употребляемой пищи, а значит к снижению общей калорийности рациона. В-третьих, некоторые виды клетчатки уменьшают усваивание других видов пищевых волокон, что позволяет вывести часть калорий из организма без усвоения. В-четвертых, употребление клетчатки, приводит к большим затратам калорий на процесс переваривания.

Важно знать, что применение строгих диет, особенно монокомпонентных, может нанести значительный вред здоровью. Несмотря на всю эффективность в плане похудения, подобные ограничения не должны быть длительными, более нескольких дней.

Решению вопроса, как перестать набирать вес, было посвящено множество исследований. Результаты у разных ученых оказались идентичными. Для того, чтобы сбросить лишний вес нужно уменьшить калорийность рациона, либо увеличить физическую активность. Дело в том, что на поддержание своей жизнедеятельности организм затрачивает определенное число калорий. Те калории, которые поступают в организм сверх необходимого количества, накапливаются в организме, чтобы быть использованы при необходимости. Естественно, чем больше человек двигается, либо осуществляет какой-либо иной активности, тем больше его организм затрачивает калорий. Имеет значение даже поза, например сидящий человек, расходует больше калорий, чем лежащий.

Конечно и продукты он должен употреблять полезные, проросшие зерна, например, не только помогают длительно поддерживать состояние сытости, но и снабжают организм множеством нужных микроэлементов.

Интересно, что до двадцатых годов прошлого века в России во время поста было запрещено употребление хлеба из белой рафинированной муки, разрешалось есть только черный хлеб. Черный хлеб тех времен изготовлялся не из рафинированной ржаной муки, как сейчас, а из неочищенной муки грубого помола, имеющей полезные свойства. Проросшие зерна также часто добавляют в хлеб или хлебцы. Важно знать, что для нормального функционирования организма человек должен употреблять примерно тридцать пять граммов клетчатки. Одна тарелка каши из цельнозерновой крупы с отрубями содержит приблизительно десять грамм клетчатки.

Нужно помнить, что эти продукты более полезные, чем рафинированные. Белый рис, пшеничная мука высшего сорта, выпечка из нее и прочие подобные продукты - все это составляет большую часть рациона людей и нередко приводит к ожирению.

Интересно, что разные по весу и объему блюда могут содержать одинаковое количество калорий. Например, большая миска салата из свежих овощей по калорийности соответствует одному мороженому. Это обусловлено калорийностью продуктов, входящих в состав блюда.

Для того чтобы поддерживать фигуру в хорошей форме, вовсе необязательно голодать или кардинально менять образ жизни. Достаточно отказаться от чипсов и сменить рацион на более здоровый, например включив в обычное меню проростки пшеницы для похудения.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ