Как правильно принимать добавки: аргинин

Многие бодибилдеры, которые принимают спортивное питание, оказывается, не совсем верно его употребляют. Отсюда и не всегда эффективный результат.

Аминикислоты

Для некоторых аминокислот и добавок существуют определенные дозы, употребление которых должно быть строго регулируемо. Так, гейнеры и протеины следует смешивать с молоком или водой, а аргинин запивать большим количеством жидкости. Кроме этого, если смешать протеины с водой, то эта комбинация будет считаться оптимальной. Если же смешать протеины с молоком, количество углеводов и калорий резко увеличивается. К сожалению, многие спортсмены на это не обращают внимание.

Аргинин: способы применения

Как уже говорилось, не только аргинин, но и другие аминокислоты нужно запивать большим количеством воды. Частым гостем в спортивном питании все же является аргинин. Как принимать его правильно, без других добавок многие узнают из инструкции. Употреблению же аргинина с другими препаратами, секретам и нюансам усвоения этой аминокислоты, часто не уделяется соответствующего внимания.

Так, если принимать аргинин на пустой желудок, что рекомендовано специалистами, то несколько часов не стоит потреблять жиров. Если смешивать аргинин и протеиновый коктейль, то аминокислоте следует уделять больше значения. Другими словами, аргинина должно быть больше, чем протеина.

Когда лучше всего усваивается аргинин?

Аргинин лучше всего усваивается организмом атлета за 45-70 минут до тренировки. Оксид азота, который вырабатывается организмом после поступления аргинина, за этот промежуток времени успевает вырасти до необходимого уровня.

Правильное употребление спортивного питания – залог успеха в спорте. Нередко, именно неправильное применение аминокислот приводит к различным неудачам.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
Katerina1986 | 2013-09-15 14:03:46
Великолепная статья. Давно думал начать пользоваться добавками, но всё никак немог решиться из-за того что не знал как правильно их употреблять, но благодоря этой статье узнал что к чему. Еще раз спасибо автору.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ