Как правильно приседать чтобы похудеть

В таком нелегком деле, как снижение веса, крайне важно осознавать, что мало сидеть на диете, ограничивать рацион и кушать малокалорийную пищу. С таким подходом похудение явно будет идти с большим «скрипом», ведь организму нужны еще и нагрузки, чтобы сжигать собственный жир!

Перепробовав множество разнообразных диет и разгрузочных дней, женщины частенько задают сами себе коварный вопрос, почему же я не кушаю, но при этом недостаточно худею? Не стоит забывать, что простое сокращение привычного рациона, увы, не даст нужного результата, если не давать организму необходимых нагрузок: силовых и акробатических. Освоить эти самые упражнения для похудения вполне можно.

Дома правильнее будет заниматься три-четыре раза в неделю, фактически через день. Любое упражнение будет максимально эффективно три, четыре недели, после этого наш организм уже адаптируется к данным нагрузкам. И может довольно быстро настать момент, когда нужно или нагрузки серьезно увеличивать, или же полностью менять весь комплекс упражнений.

Перед началом занятия следует хорошенько размяться, вспомните школьные уроки физкультуры. Делайте наклоны в разные стороны, назад, вперед. Разогрейте руки, делая ими махи.

Как это ни странно, одно из самых эффективных упражнений для похудения – обычные банальные приседания. Как правильно приседать, чтобы похудеть - необходимо знать каждому, кто встал на путь борьбы с лишним весом. Именно с помощью приседаний мы сможем и вес сбросить, и подкачать свою попу, сделав ее круглой, упругой, привлекательной, и даже ноги станут подтянутее, их форма будет более четкой.

Еще один плюс приседаний – минимальный риск травм и ушибов, ведь научиться приседать правильно вовсе не сложно. К тому же, для приседания не нужно никаких дополнительных приспособлений, это тоже их положительная сторона.

Итак, детальнее о том, как правильно приседать для похудения. Поставьте ноги строго на ширину плеч, руки расположите прямо на талии. Приседать нужно, по возможности, как можно ниже, спина должна быть идеально прямой. Дышим так: когда мы внизу, присели – это вдох, а когда встали – это выдох. Именно такое упражнение эффективно сожжет наш лишний жирок, поможет похудеть даже попе и внутренней стороне бедер. Начните с посильного количества приседаний, постепенно увеличивая нагрузку.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ