Как правильно провести разгрузочный суши-день день

Такой разгрузочный день подойдет всем любителям японской кухни. Дело в том, что суши и роллы не только можно заказывать в ресторане, а и делать на дому. Обходится это гораздо дешевле. Делать суши своими руками интереснее, а в качестве всех продуктов можно быть уверенной.

Японская кухня уже давно признана самой здоровой и полезной. Блюда готовятся из натурально и безопасной еды. Еще один плюс: суши, и роллы являются низкокалорийными продуктами, а еще очень сытными. Именно поэтому у них так много поклонниц во всех странах. Как нужно проводить разгрузочный суши-день? Вопрос очень простой, как и ответ на него.

Для начала нужно пойти в магазин и купить все продукты, чтобы сделать суши дома. Первым и ключевым продуктов является рис. Это натуральный источник клетчатки, который отлично сочетается со всеми морепродуктами. Он полезен для организма и на него вообще нет аллергии.

После риса нужно найти рыбу. Лучше всего купить сёмгу или лосося. Засолить ее нужно дома. В рыбе содержится йод, калий, фосфор и цинк. Нори – морские водоросли также богаты йодом, и витаминами, кальцием, железом. В качестве приправы следует использовать васаби и маринованный имбирь. Они являются дезинфицирующими средствами, ведь в суши, все-таки, кладут сырую рыбу. На вкус васаби похож на горчицу и хрен, он содержит в большом количестве витамин С.

А теперь о том, как правильно провести разгрузочный день. Суши лучше всего сделать вечером и поставить в холодильник, завернув пищевой пленкой, чтобы они пропитались. И разделить на две порции: обед и ужин. Дело в том, что суши будут слишком тяжелыми для завтрака. Поэтому на завтрак нужно выпить зеленый чай или какую-то легкую пищу. Советуется забыть о молочных продуктах во время разгрузочного дня на суши.

Рыба и молоко плохо сочетаются. Употребление этих продуктов вместе может привести к расстройству желудка. На обед следует съесть пять – шесть штук роллов или суши. Это как раз одна нормальная порция (всего 460 калорий) .

После обеда можно выпить зеленый чай и подождать до ужина. А на ужин нужно съесть четыре-пять штук суши.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ