Как правильно соблюдать диету?

Самый лучший способ сбросить лишний вес – это сесть на диету. В наши дни разнообразие диет огромно, и подобрать то, что нужно именно вам, - очень легко и просто. Тем не менее, подобрать диету, распланировать свой рацион и продержаться всё отведенное на диету время порой довольно трудно. Что же нужно делать, чтобы соблюдать диету и не сорваться раньше времени?

Если диета основана на расчете калорий, то можно себе позволить какую-нибудь сладость с учетом её калорийности. Но если диета исключает сладости и мучное, а их очень хочется, то ни в коем случае нельзя идти у себя на поводу. Желание того или иного продукта может быть вызвано тем, что организм сжигает жиры и тратит довольно много энергии. Для того, чтобы чувство голода возникало как можно реже, старайтесь есть маленькими порциями и как можно чаще. Если диета разрешает клетчатку, то её можно есть при любых проявлениях голода. Она медленно усваивается в организме, что позволяет дольше не чувствовать голода.

Если диета разрешает мед или орехи, то в качестве сладости можно съесть ложечку меда или поесть немного миндаля. Это также утолит голод, а мед доставит в организм натуральную глюкозу.

Также нужно пить как можно больше жидкости, - причем практически при любой диете. Это нужно для того, чтобы избежать обезвоживания организма. Также вода помогает сжигать жиры и помогает очищать организм от вредных веществ.

Советы, как правильно соблюдать диету, помогут всем, кто хочет продержаться от начала до конца диеты. Чтобы не сорваться и не съесть конфету, на время диеты следует позаботиться о том, чтобы в доме не было булочек, сладостей и тортов. Если конфеты не будут попадаться на глаза, то и желание их съесть будет меньше. Также не стоит заходить пообедать в кафе или ресторан, - лучше сделать это дома: это и деньги сэкономит и не позволит сойти с диеты.

Помощником при соблюдении диеты станет дневник, в котором можно записывать день диеты, свои успехи и достижения: вес, сколько раз ели и в каких количествах. Благодаря такому дневнику можно будет анализировать свою диету и пользу от неё.

Не стоит есть после шести, чтобы ночью желудок отдыхал, а не переваривал пищу. Чтобы уменьшить аппетит, за полчаса до приема пищи можно выпивать стакан воды. Тогда вода заполнит желудок, и вы съедите намного меньше, чем без воды. Продержитесь всю диету - и тогда вы получите нужный вам результат.

Комментариев: 3

+ Добавить коментарий
Margarita | 2013-06-09 11:59:03
Соблюдая все правила диеты, не стараться есть после 18:00, пить много жидкости, не соблазнятся на сладкое, булочки и конфеты. Главное не срываться, а то вы не достигните нужного вам результата, тогда все ваши усилия и старания пойдут насмарку.

Ответить

irishka82 | 2013-08-12 23:58:40
Соблюдать диету... Диеты, диеты, диеты. Кажется, в наше время большая половина населения женщин помешалась на диетах, причем когда зачастую даже не требуется она! Ведь нормального телосложения девушки себя только этим губят. Т.к. организм не получает всего того, что ему надо для нормальной работы.

Ответить

trea | 2013-08-23 01:50:16
я собственно не знаю как правильно соблюдать диету,но точно знаю что голодать нельзя.после первых родов я очень поправилась,и решила сбросить лишний вес,всякие диеты про которые я читала в интернете мне не подходили,там в основном надо было или голодать или есть однообразную пищу.и тогда я решила прислушаться к совету своей подруги,которая похудела тоже таким способом и очень успешно-не есть после 6.до 6 вечера можно есть практически все,конечно лучше всего исключить или уменьшить потребление жаренного,жирного,острого и соленого.сладкое и мучное я ела и не отказывала себе в этом удовольствии.и в итоге я за 2 месяца сбросила 8 кг,чему была очень рада.мне такая диета подходит и не приходится голодать.всем удачи!

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ