Как правильно составить, подобрать программу тренировок?

Очень важно правильно составить для себя программу тренировок. По сути, это является залогом будущих успехов. Большая часть приходящих в спортзал, появляются там с уже составленными программами тренировок, которые были составлены тренерами. Но это в лучшем случае, поскольку в худшем, человек может прийти на тренировку с программой, которую он нашел на страницах всемирной паутины.

По многим программам люди занимаются достаточно продолжительное время, и при этом, никаким улучшениям их мускулатура не подвергается. Естественно это лучше чем ничего не делать, но почему, же так происходит?

Как подобрать программу тренировок для себя?

Изложенный выше пример, возможен потому, что все люди разные, и для каждого характерны свои особенности. Поэтому, если у кого-то, получается, нагнать мышечную массу в спортзале и подправить свою форму, это совсем не значит, что используя такую же программу, другой человек, сможет достичь таких же результатов.

Кроме этого, программу может составить тренер, но если есть желание развиваться, то ее нужно будет корректировать каждые 3 месяца.

Достаточно часто случается так, что по окончанию занятий с тренером, человек получает результат, и совсем не понимает, как он добился его, и что нужно делать дальше.

Это ведет к повторению одной и той же программы, а мышцы не растут, поскольку привыкают к определенному весу.

Поэтому важно знать, как правильно составить программу тренировок, чтобы в следствии получать ожидаемые результаты и развиваться. Очень важно уметь корректировать свою программу.

Вообще-то, это не сложное задание, главное всегда помнить о некоторых основных принципах. Таким образом, нужно четко понимать, какой является цель занятий. Разница различных программ заключается в количестве подходов, повторений, а также группе мышц, которые человек использует во время тренировок.

Новичкам лучше выполнять упражнения "на массу", они качают наибольшие группы мышц, куда относится грудь, ноги и спина. Многие просто горят желанием сразу же накачать большие руки, но так делать нельзя ни в коем случае, и сначала нужна база, а уж после, можно будет править свое тело по желанию.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ