Как правильно употреблять протеиновый коктейль?

Всем спортсменам и занимающимся культуризмом людям протеиновые коктейли помогут быстрее набрать мышечную массу. Но употреблять эти коктейли следует правильно, а не то, они могут навредить.

Белок

Чаще всего протеиновые добавки и коктейли употребляются вместе с обычной пищей. Протеиновые коктейли продаются в виде порошка. Его нужно просто растворить в молоке, соке или обычной воде. Готовый коктейль будет содержать очень большое количество белка. Ведь в нем содержится молоко, яйца, шоколад и даже мясо.

Сколько белка нужно организму?

Протеиновый коктейль должен иметь точный показатель содержания белка и других элементов. Кроме этого, рекомендуется пользоваться собственной индивидуальной таблицей энергозатрат для определения нужных организму калорий. Обычно, человеку в день необходимо 2 г белка на 1 кг собственной массы, если он занимается спортом. Поэтому готовить коктейль следует, сходя из данного показателя.

Как пить протеиновый коктейль?

Рекомендуется пить его теплым, холодным но, ни в коем случае не горячим. Пить нужно, не торопясь, смакуя каждый глоток. Зная, как употреблять протеиновый коктейль, можно с успехом добиваться быстрого эффекта.

Выпивать коктейли из протеина следует за полчаса до начала тренировки. Некоторые спортсмены рекомендуют пить коктейли после тренировки. Главное – не есть жирную и тяжелую пищу перед тренировкой, так как это может навредить организму.

Поливитаминный комплекс

В состав современных протеиновых коктейлей входит целый поливитаминный комплекс. Сюда входят минеральные соли, калий, натрий и магний. Все это помогает насыщать организм и делать его здоровее.

Протеиновые коктейли помогают не только спортсменам, но и людям, страдающим от лишнего веса.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
zhiraff | 2013-09-13 03:53:30
Протеиновый коктейль есть успехом здорового и красивого тела. Он бывает фруктовым, шоколадным, мясным и т.д.. Его надо употреблять холодным или же теплым но не в коем случае не горячим. Употреблять его нужно за пол часа до тренировки, с его употреблением вы легко наберете себе нужную массу тела.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ