Как преодолеть аппетит: советы диетологов

Непреодолимое желание быть стройной и красивой, ловить на себе восхищенные взгляды во все времена волновало всех представительниц прекрасного пола. Однако далеко не многие могут противиться часто возникающему ощущению голода, им не под силу преодолеть аппетит, неизбежным следствием чего выступает неэффективность диет и физических тренировок, набор массы тела.

Решая, как преодолеть аппетит, прежде всего, необходимо вспомнить о том, что лучшим утолителем голода является обычная питьевая или минеральная негазированная вода. Кроме того, можно для этой цели воспользоваться и иной жидкостью, например, выпить стакан чая, морса или компота. Подобные манипуляции, к тому же, будут очень полезны для полноценной работы желудочно-кишечного тракта, запуская пищеварительный процесс и притупляя у человека чувство голода.

Утолить чувство голода не в ущерб фигуре также помогут нежирные кисломолочные продукты с минимальным содержанием калорий (кефир, йогурт, простокваша). Отлично подходят для этой цели обогащенные клетчаткой, аминокислотами и витамины свежие фрукты и овощи. При этом рекомендуется отдавать предпочтение яблокам, отличающихся повышенным количеством пищевых волокон, чтобы пережевать которые необходимо приложить усилия. Вместе с тем, данные плоды занимая немалый объем желудка, являются отличными утолителями голода.

Многие предпочитают заглушать аппетит с помощью употребления напитков, в составе которых содержится в большом количестве кофеин (прежде, всего, речь идет о кофе, также это может быть цикорий). Наряду с эти существуют и более действенные стимуляторы, к числу которых относится синерфин – добываемое из экстракта горьких апельсинов, это вещество перенаправляет кровоток и понижает аппетит.

Диетологи утверждают, что выпив перед сном стакан обезжиренного молока можно не только утолить голод, но и способствовать интенсивному сжиганию жировых клеток. Дело в том, что молоко богато лизином и аргинином – аминокислотами, под действием которых происходит синтез гормона роста, вынуждающие жировые клетки передавать организму имеющиеся запасы энергии.

Дары поля и леса – отличные продукты, которые не только усмирять расшалившийся аппетит, но и обогатят организм целым комплексом полезных веществ. Орехи, злаки, семена, грибы – кладезь витаминов, принадлежащих к группе В, селена, магния, калия и прочих, не часто встречаемых в других продуктах питания микроэлементов. В особенности на пользу пойдут проростки пшеничных зерен, кедровые орехи, шампиньоны, однако употреблять их необходимо в отсутствии растительных масел, так как в противном случае можно получить обратный желаемому эффект.

Манная и овсяная каша, являются низкокалорийными, а вместе с тем очень питательными продуктами, при употреблении которых можно на долгое время забыть о чувстве голода и сохранить свою фигуру.

Не зря принято считать, что первым на праздничный стол должны подаваться всевозможные салаты – низкокалорийное кушанье заполнит значительную часть желудка, в связи с чем свободного места для других, более тяжелых блюд, остается не много. По аналогичному принципу работают и супы, борщи и прочие первые блюда – жидкость, составляя основу блюда быстро проникает в кишечник и всасывается в кровь, вследствие чего мозг получает сигнал о насыщении, что, собственно и требовалось.

Выпитый за полчаса до еды стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока подарит организму сил и бодрости, отодвигая на второй план мысль о желании утолить голод. Отличный витаминный коктейль можно получить если смешать в одном стакане яблочный, морковный и свекольный сок.

К удивлению многих, вполне безопасным для фигуры сладким лакомством, которое способно подарить организму чувство насыщения, является горький шоколад. В отличие от аналогичной молочной сладости, он является низкокалорийным и вместе с тем способствует активизации мыслительной деятельности человека. Для достижения максимального эффекта горький шоколад следует рассасывать, а не грызть, при этом достаточно будет всего двух-трех его квадратиков.

Таким образом, употребляя продукты питания, снижающие аппетит, можно не только получить чувство насыщения, чем предотвратить поступление очередной порции калорий, но и обогатить организм витаминными и минеральными элементами, необходимыми для его нормальной работы.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ