Как приготовить диетический салат "Свежесть"?

В мире все больше и больше людей, имеющих лишний вес. Неудивительно, что многие из них начинают задумываться о том, чтобы похудеть. На помощь приходят спорт и здоровое питание. И здесь как нельзя актуальным будет ввести в свой рацион питания салаты.

Салат можно приготовить из чего угодно. Есть огромное количество самых различных рецептов данного блюда. И приготовить его можно из самых разнообразных продуктов, которые можно найти даже в собственном холодильнике без надобности идти в магазин. Также существуют и диетические рецепты салатов. Их характеризует то, что при всей пользе, они очень низкокалорийные и отлично подойдут тем, кто мечтает похудеть. Однако для тех, кто заботиться о своем здоровье следует помнить, что наиболее полезными являются не мясные салаты, а те, которые приготовлены из овощей или фруктов. Также в качестве заправки не стоит использовать майонез, даже низкокалорийный. Лучше заменить его на оливковое или подсолнечное масло, сметану либо же на лимонный сок, в зависимости от вида салата. Например, если он приготовлен из мяса, то заправлять салат стоит сметаной с низким процентом жирности. если же салат рыбный, то очень неплохо будет сбрызнуть его лимонным соком либо же добавить в качестве украшения пару лимонных долек. Фруктовый салат можно заправить йогуртом, а овощной оливковым маслом.

Также тем, кто следит за своим питанием, рекомендуется соблюдать правило "модель тарелки", согласно которому тарелка делится на четыре равные части. Две из них рекомендуется заполнить овощами либо зеленью, одну - мясом или рыбой, и одну - гарниром. Вместо овощей половину тарелки можно заполнить салатом, но только в том случае, если он не является мясным либо жирным. Лучше всего подойдет диетический салат.В питании очень хорошо придерживаться системы баллов, по которой каждому продукты, в зависимости от его калорийности и полезности присваиваются баллы. в день желательно набирать не более определенного их количества для того, чтобы держать себя в форме. Данная система отлично подходит тем. кто стремится отлично выглядеть и борется с лишними килограммами.Существует огромное множество самых различных салатов и каждый может выбрать среди этого разнообразия те, которые ему больше все нравятся. Самыми известными являются салаты "Оливье", "Цезарь", "Винегрет", "Свежесть" и др. И если первые два достаточно калорийны, то последние два можно смело отнести к диетическим, которые отлично подойдут даже тому, кто хочет похудеть. Но если "Винегрет" требует достаточно много времени, то приготовить салат "Свежесть" займет буквально считанные минуты. Этот салат отличает легкость, нежность, необычный вкус, быстрота приготовления, а также минимум компонентов, которые можно везде купить и бы.

Для того, чтобы получить вкусный и полезный салат, то следует использовать свежие продукты, либо свежеприготовленные. В особенности данные рекомендации касаются овощей и фруктов, которые, если долго полежат, теряют практически пятьдесят процентов своих вкусовых свойств.

Салат "Свежесть" отлично подойдет не только как вкусная еда для себя, но также как и отличное блюдо для подачи на стол для гостей. Он станет украшением любого праздника, при этом заняв минимум усилий у хозяйки. Также его многие любят не только за его вкус. но также и за экономичность, т.к. компонентов он требует немного и все они достаточно недорогие.

Для порции на четверых потребуется четыре свежих огурца, четыре спелых больших помидора, пучок зеленого лука (примерно 50-70г), небольшая пекинская капуста. Все овощи следует тщательно вымыть. Огурцы и помидоры режутся на небольшие кубики, стороной примерно по полсантиметра. Пекинскую капусту нарезается тонкими полосками. Лук следует как можно мельче измельчить. все укладывается в салатницу, перемешивается, солится по вкусу. В качестве заправки можно использовать майонез или оливковое масло. Да, с майонезом такой салат будет намного вкуснее, однако он уже будет скорее вредным, чем полезным. Поэтому рекомендуется полить оливковым маслом в малом количестве либо любым другим, например, подсолнечным. И вот, салат "Свежесть" готов! Время его приготовления занимает чуть больше десяти минут, за что он так и ценится хозяйками.

Особенно полезно его есть зимой и ранней весной, когда организм отчаянно нуждается в витаминах. Салат "Свежесть" содержит много питательных веществ и микроэлементов, которые пойдут на пользу любому человеку. Особенно ценится он из-за витамина С, нехватка которого особенно ощущается зимой. Поэтому столь важно ввести его в рацион своего питания. Калорийность данного салата составляет всего лишь 97 ккал, что относит его к низкокалорийным, однако это при условии, что не использовался майонез. Однако это не значит, что достаточно есть только один этот салат. для того, чтобы похудеть. Следует помнить, что организм также нуждается в белках и жирах, которые могут дать только мясо и рыба. Здоровое питание подразумевает, что человек должен получать все необходимые ему вещества, однако при этом избегая таких вредных продуктов, как сладости, чипсы, газировки, шоколадные батончики и т.д., которые кроме лишних килограмм и болезней желудка ничего не принесут.

Салаты - вещь очень вкусная. Однако следует помнить, что даже питаясь здоровой и низкокалорийной пищей особо сбросить вес не получится. Тем, кто желает похудеть, следует заняться спортом. Лишь физические упражнения совместно с правильно построенным рационом питания приведут к фигуре мечты! Диета и спорт не зря считаются главными врагами лишнего веса.

В мире существует более десятка тысяч видов салатов, причем более половины из них можно отнести к диетическим. Салаты существуют уже тысячелетия и издавна ценились людьми за свой вкус и легкость, а также за то, что многие из них можно приготовить за считанные минуты.

Диетические салаты - отличное решение для тех, кто следит за своей фигурой. Они содержат максимум полезных организму веществ и минимум калорий. Вдобавок большинство таких салатов занимают немного времени для приготовления, чем очень хороши даже для тех, кто сильно занят.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ