Как приготовить шпинат для похудения?

Когда не хватает зелени и витаминов, а авитаминоз служит причиной недомогания, также вялости, плохого настроения и когда необходимо сбросить килограммы, которые были набранные за зиму, также период весенних праздников – тут надо вспомнить о шпинате.

Также легко приготовить вкусную запеканку: надо промыть 500 граммов шпината и уложить на сковороду, потом засыпать 150 грам. тертого сыра, добавить чеснок и после выпекать 20 мин. в горячей духовке. Эти блюда будут очень полезны, особенно если надо похудеть после долгой зимы.

Шпинат уже тысячи лет употребляют жители почти западноевропейских стран. В России он тоже известен (около двухсот лет), хотя он долгое время оставался только в меню аристократов. В настоящее время спрос на продукты шпината в России резко выросли, благодаря содержанию полезных веществ, также очень низкой калорийности. Свежие листья шпината - это ценный диетический овощ, который содержит всего 20 ккал, поэтому шпинат с успехом пользуется в диетическом питании. Листья шпината богаты разными витаминами, минеральными солями и жирами, также клетчаткой, углеводами. Они содержат высокий процент растительного белка (легкоусвояемого), что очень ценно, особенно если кто-то решил похудеть.

Шпинат имеет также селен. Этот полезный минерал является очень ценным антиоксидантом и препятствует старению организма, также улучшает обмен веществ и укрепляет сосуды. Употребление в пищу также благотворно влияет на ногти, состояние волос и кожи. Шпинат также помогает избавиться от целлюлита, потому что способен выводить лишнюю воду из организма человека.

Польза шпината в пище огромна. Использовать необходимо свежий шпинат. Чтобы шпинат не потерял пищевую ценность, надо хранить его не более чем два дня. При необходимости надо допустимо заморозить. Шпинат, также можно, в качестве ингредиента, использовать в зеленых салатах: розетки промыть, потом удалить грубые части, измельчить и добавить мелко порезанный лук, также зелень петрушки. Потом заправить оливковым.

Эти низкокалорийные салаты просто послужат хорошим ужином, если необходимо похудеть или сбросить несколько килограммов. Также очень легко приготовить и множество других и полезных, блюд.

Например, омлет со шпинатом можно готовится так: в смесь (яично-молочную) надо положить порезанный шпинат и кусочки отварного мяса. Потом все это надо вылить в смазанную растительным маслом горячую сковороду и потом выпекать в духовке.

На обед надо будет приготовить диетические овощи. Витамины шпинат в этих блюдах сохраняются.

Шпинат для похудения, как уже говорилось, очень важный и необходимый овощ. Зеленые листочки шпината насыщены белком, железом, каротином, также кальцием и витаминами Р, В, С. В них также есть калий, йод, и др. Очень важные элементы, которые необходимы для каждого человеческого организма. Кроме всего этого, шпинат способствует перистальтики, также выводит шлаки и имеет еще небольшое мочегонное действие. Не подлежат перевариванию грубые растительные волокна овоща, они лишь разбухают. Эти свойства позволяют использовать его как витаминный, так и способствующий для похудению продукт.

Для употребления рекомендуется ярко окрашенные зеленые шпинаты, также бодрые шпинаты. Растение надо хранить в свежем виде (в холодильниках не более чем 2 дня) или в замороженном состоянии (можно до месяцев трех).

А на счет выбора вида приготовления, тут, наибольше количество необходимых и полезных свойств бывает в не обработанном продукте, хотя допустимо и отваривание листочков шпината.

Помимо включения этого важного продукта в свое диетическое меню, можно также приготовить специальный отвар из шпината, который просто оказывает легкое действие, также эффективно утоляет голод, пополняет запас витаминов человеческого организма (что особенно при диетическом рационе).

Рецепт такого отвара выглядит так: одну ложечку слегка измельченной зелени шпината залить стаканчиком водички и варить 10 минут после закипания, а после надо процедить и остудить. Нужно будет принимать отвар в половине стаканчика 4 раза в день. Обязательно надо это делать до приема пищи.

Тем людям, которые имеют проявления мочекаменной болезни, этот продукт употреблять не рекомендуется, чтобы избежать развития обострений этого заболевания. В шпинате есть большое количество кислоты и это особенно нужно учитывать тем людям, у кого есть воспалительные заболевания в ЖКТ и пр.

Вкус шпината очень мягкий, приятный и ненавязчивый и это помогает легко экспериментировать с ним.

Шпинат можно добавлять в каши, в тесто и в разные десерты, даже можно добавлять в мясные котлетки. Отличный завтрак будет, также, молодой шпинат, если смешать его с нежирным творогом. Это блюдо снабжает активностью и энергией на целый день.

Сок шпината помогает при похмелье, депрессии, также при усталости. Полезные свойства незаменимы особенно для восстановления больных, также при анемии, слабости, нестабильном кровяном давлении, головных болях и мигрени и др. заболеваний.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ