Как приготовить смузи "Тропический": Рецепт для похудения

Диетические рецепты смузи первыми начали применять владельцы пляжных кафе в Калифорнии, поскольку в Америке высоко ценится здоровая и полезная для организма пища. Лишь позже напиток распространился и на территории многих других стран.

Многие люди до сих пор считают смузи коктейлем, хотя это вовсе не так. По своей консистенции он для этого слишком густой, готовится не только из фруктов, овощей и различных ягод, но и из питательных молокопродуктов. Чаще всего основным ингредиентом является йогурт, но иногда его меняют на кефир или даже ряженку, в редких случаях - на молоко или сыворотку.

Есть много различных разновидностей данного напитка, но одним из наиболее распространенных и вкусных является именно «Тропический». Нет четкого его рецепта, но абсолютное большинство вариаций содержит в своем составе большое количество фруктов, что делает его действительно богатым на всевозможные витамины, минералы и другие полезные вещества.

С его помощью можно не только привести в порядок здоровье, но и оградить себя от иммунодефицита, который, к сожалению, отнюдь не является редкостью при наступлении холодов. Готовить напиток можно и зимой, продукты не являются редкими, их можно без труда найти в любом супермаркете.

Смузи «Тропический» часто применяется в диетических целях. Он достаточно питателен, к тому же обладает запасом полезных веществ. Поэтому, сидя на такой программе похудения можно не опасаться истощения или других негативных последствий для организма. Диета на смузи также подойдет для любителей подсчитывать баллы или калории.

Наиболее эффективной считается замена одной или нескольких трапез приемом смузи. Вес можно согнать намного быстрее, если при этом также отводить какое-то время физическим нагрузкам. Дело в том, что даже самые строгие диеты порой не в силах справиться с большим количеством накопленных отложений.

В летнее время данный напиток также имеет неоспоримое преимущество – он отлично подходит для утоления жажды.

Для приготовления шести стандартных порций по одному из рецептов потребуется следующий набор продуктов: пара киви, банан и манго, десяток клубничных ягод, законсервированные ананасы, йогурт или кефир (1 литр) . Некоторые добавляют также кокосовую стружку и листья мяты в качестве украшения. Приготовление не является сложным. Первоначально нужно очистить и помыть все фрукты. Потом – открыть консервы и вылить из них жидкость. Многие верят, что состав, в котором хранятся ананасы, насыщен консервантами, так что их тоже можно ополоснуть. Потом все ингредиенты следует порезать для того, чтобы иметь возможность далее приготовить из них пюре с помощью блендера. После приготовления можно украсить и разливать. Практически любой продукт можно заменить аналогичным.

Диетологи не рекомендуют откладывать употребление питательного напитка дольше, чем на пятнадцать минут после приготовления. Так он теряет большое количество полезных веществ, которыми и ценен, поэтому пить его лучше незамедлительно.

Диетический «Тропический» смузи также может готовиться с использованием авокадо. Этот фрукт известен своими питательными и полезными качествами, поэтому вовсе не удивительно, что многие рецепты для похудения базируются на его употреблении. Он способен насытить организм практически на полдня, а его калорийность при этом составляет 223 ккал.

«Тропический» смузи с авокадо также хорошо бодрит и тонизирует организм, если пить его с утра или после насыщенного трудового дня.

Кроме самого авокадо используется также манго, сок одного лимона. Рекомендуется после приготовления также добавить лед. Дело в том, что организм всегда тратит определенное количество энергии на согревание продуктов и жидкостей, которые в него поступают. Это свойство можно легко использовать, с целью сбросить вес.

Плоды моются, чистятся и режутся, после чего закладываются в блендер, где и перемешиваются до однородного (или почти) состояния.

Есть и другой рецепт этого напитка. Его основой является апельсиновый сок. Кроме него добавляются также пара киви, 3 банана, около 200 грамм ананаса или ананасового сока. Это облегченный, скорее летний вариант, поэтому льда можно добавить довольно много. Апельсин также можно использовать для украшения, хотя это уже личное дело каждого.

В сети также распространено приготовление этого напитка. Следующий рецепт набрал много положительных отзывов среди посетительниц женских форумов. Он несколько отличается от аналогов списком продуктов, чем и заслуживает отдельного внимания.

Первая его особенность, пожалуй, в использовании для приготовления 400 миллилитров молока. Скорее всего, это было введено для снижения общей калорийности. Этот рецепт «Тропического» смузи также не предполагает использования экзотических фруктов, если не считать таковыми пару бананов. Для аромата понадобится по 400 грамм клубники и черники (можно поменять на любые другие свежие или замороженные ягоды) . Встречается также добавление ванильного йогурта. Особую пикантность напитку придает небольшое количество кунжута (100-120 грамм) и семян льна (20 грамм) .

Готовится он тоже с использованием блендера. Менять консистенцию можно добавив или уменьшив количество молока. Несложно догадаться, что нету четкого рецепта для приготовления «Тропического» смузи так как предлагается масса вариантов. Поэтому каждый, проявив немного фантазии, может приготовить напиток на свой собственный вкус. Следует также не забывать о калорийности. Так легкие напитки лучше подойдут для утоления жажды, но вряд ли смогут избавить человека от чувства голода на целый день.

Интересно, что в состав смузи часто добавляют мед и измельченный миндаль. С ними напиток приобретает абсолютно непередаваемый аромат. Преображает смузи также добавление какао, кофе и многих других ингредиентов, имеющих необычный запах.

При приготовлении можно также добавлять специи. Кто-то предпочитает корицу, а другой – ваниль. Для диетических целей хорошим дополнением послужит имбирь, так как он обладает отрицательной калорийностью, но при этом он вряд ли способен порадовать гурманов. Смузи не зря так быстро получил широкое распространение среди многих стран мира. Он универсален, прост в приготовлении и полезен для здоровья, а кроме того хорош для применения в качестве диеты.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ