Как провести разгрузочный день на минералке

В последнее время все более востребованными становятся разгрузочные дни, или диеты - однодневки. Они обеспечивают сохранение веса в привычной норме, а это - важнейший компонент ведения здоровой жизни.

К проведению разгрузочных дней следует тщательно готовиться, и в первую очередь - морально, ведь именно верный психологический настрой обеспечивает половину успеха. В основе правильной организации разгрузочного дня лежит выбор монодиеты. Это означает, что в течение всего дня придется употреблять в пищу только один - единственный продукт. Кроме того, следует придерживаться принципа дробного питания.

Разгрузочный день на минералке относится к категории самых сложных и тяжелых, так как нельзя в течение дня ничего пить, кроме воды, даже чая и кофе без сахара. Но в то же время эта монодиета является и одной из самых эффективных. Суть ее заключается в том, что часто человек путается в ощущениях голода и жажды, вследствие этого переедает и полнеет. При употреблении минеральной воды происходит наполнение желудка и приглушается чувство голода.

Очищение организма при помощи воды очень положительно влияет на состояние кожи: пропадают очаги воспаления и улучшается общий вид. Главное достоинство такого разгрузочного дня - отсутствие затрат на продукты и большое количество высвобожденного времени, которое можно провести как угодно. Основной минус - сложность выдерживания.

Следует внимательно отнестись к выбору минеральной воды. Дело в том, что она бывает двух видов: лечебная и столовая. Лечебная вода содержит большое количество солей и минеральных веществ, которые при чрезмерном употреблении способны вызвать отложение солей в организме. Лечение такой водой проводится под строгим контролем врача. Суточная норма потребления не должна превышать 200 мл. Второй тип минеральной воды - столовая. Именно она разрешена к употреблению в любых количествах.

Как провести разгрузочный день? Следует выпить не менее 2 литров воды. Если у вас нет проблем с почками, и не будут беспокоить отеки, то количество воды можно увеличить до 4 литров. Отказаться от сигарет, алкоголя и постараться побольше быть на воздухе.

Следующий день после разгрузочного должен быть щадящим. Следует употреблять овощи и фрукты, свежеотжатые соки, запрещены мясо, грибы, соль, яйца и рыба. Устраивать для организма подобную разгрузку следует не чаще 1 раза в 7 дней.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ