Как работает эллиптический тренажер: обзор

Эллиптический тренажер представляет собой конструкцию из станины, маховика, педалей, ручек, вертикальной стойки, системы передачи нагрузки от педалей на маховик, регулировочного механизма и компьютера (опционально) .

Во время тренировки нагрузка передается на маховик, который можно отрегулировать таким образом, чтобы нагрузка была максимальной. Маховик может быть расположен спереди, сзади или по бокам педалей. Регулировка нагрузки может быть ручной (для механических и магнитных моделей) или автоматической (электромагнитные модели) . Электромагнитная регулировка - более точная и может контролироваться автоматикой в зависимости от показателей пульса или выбранного режима тренировки.

Ноги во время тренировки движутся по эллиптической траектории, что и дало название тренажеру. То, как работает эллиптический тренажер, в первую очередь, зависит от типа маховика. Наиболее плавный ход у моделей с магнитной и электромагнитной системой регулировки нагрузок. Механический маховик может заедать и передавать нагрузку неравномерно, к тому же он издает много шума во время работы. Но даже при механической системе регулировки нагрузок движения на эллиптическом тренажере более плавные, чем на беговой дорожке; к тому же отсутствуют удары, поэтому отсутствует стрессовая нагрузка на позвоночник и суставы ног.

Благодаря этому заниматься на эллиптическом тренажере могут люди даже с большим весом, для которых беговая дорожка противопоказана. Кроме того, в отличие от беговой дорожки на тренажере можно смещать нагрузку на разные группы мышц нижней части тела, а также активнее задействовать руки и мышцы спины.

За час занятий в среднем сжигается 500-600 калорий, а при максимальных нагрузках можно довести количество потраченной энергии до 700 калорий. Это максимум, на что способен эллиптический тренажер. Обзор моделей основных производителей показывает, что основные отличия между ними будут в конструкционных особенностях, количестве программ для компьютера, выборе материалов, размерах, но не в эффективности занятий.

Конечно, разница между грубой ручной настройкой механической модели и компьютерным контролем над уровнем нагрузки, который регулируется в зависимости от изменения частоты вашего пульса на основе выбранной программы, будет большой, но это существенно отобразится на стоимости тренажера.

Следует помнить, что эллиптический тренажер относится к разряду не силовых, а кардиостимулирующих тренажеров. Его эффект заключается не в наращивании мышечной массы, а в общем укреплении организма.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ