Как рассчитать количество воды в день в зависимости от веса?

Одно из важнейших веществ в организме - вода. Без ее участия в теле не происходило бы ни единого обменного процесса. Также важно помнить, что кровь, лимфа и прочие жизненно необходимые жидкости в значительной степени состоят из воды. Потому без нее едва ли человек мог бы вообще существовать и размножаться.

Любой представитель гомосапиенс, как известно, состоит примерно на шестьдесят-восемьдесят процентов из воды. Однако запасы этой драгоценной влаги (ввиду наличия ряда физиологических процессов - например, потоотделения) нуждаются в периодическом обновлении. Происходит это довольно естественным путем - через утоление жажды (которая как раз и будет сигналом о необходимости употребления жидкости) . Однако у множества людей зачастую возникает вопрос: в каком именно количестве воды нуждаются они, если не желают вредить собственному здоровью?

Тут однозначного ответа попросту не существует. Между специалистами разных стран нет согласия по данному вопросу. К примеру, американские медики утверждают, что для полноценного функционирования организма требуется порядка полутора литров воды в сутки, японские же говорят о трех.

Между тем, единого для всех каждодневного количества жидкости нет - слишком уж различаются у людей жизненные обстоятельства. Даже часто озвучиваемая в Рунете формула расчета: 30 миллилитров на килограмм веса человека - не в любой ситуации будет корректной.

Дабы объемы выпиваемой воды реально соответствовали потребностям конкретного человека, следует принимать во внимание в этой связи немало различных факторов. Не последнюю роль в данном случае будет играть гендерная принадлежность индивидуума, а также параметры его телосложения, прежде всего - масса туловища.

Некоторые полагают, будто не существует максимального предела употребляемой жидкости. Мол, чем больше воды - тем лучше, ведь она - дающая жизнь влага. Однако химический состав данной жидкости несет в себе некоторую опасность для здоровья. Так, известно немало случаев, когда активно пившие воду во время марафонских гонок бегуны падали замертво из-за гипернатриемии - перенасыщения их организмов соединениями натрия.

Рассчитать количество воды в день можно по следующим формулам: для мужчин вес в килограммах надо помножить на 35, для женщин - на 31. Получается результат, выраженный в миллилитрах. Исходя из подобных расчетов, дама, весящая 48 килограммов, должна выпивать порядка 1,5 литров жидкости.

Однако полученные таким образом значения не будут абсолютными для конкретного человека. Исходя из ряда обстоятельств его жизни ему нужно будет прибавлять к расчетному суточному объему еще некоторое количество воды. Так, людям, которым не чужд спорт и прочая энергозатратная физическая активность, следует накинуть сверх полученных по приведенной выше формуле показателей еще порядка 1-1,2 литра.

Впрочем, медики в этой связи приводят более точные цифры. По их заявлениям, конкретно во время спортивных тренировок женщинам требуется около 400 миллилитров воды за час, а мужчинам - целых 600. Пить в подобных обстоятельствах лучше часто, но мелкими глотками, дабы не выходить за пределы указанных объемов жидкости.

В приличных объемах воды нуждаются те, кто страдает от ряда недугов. Например, при простудных хворях это надо для вывода токсинов, при диарее - для восполнения потерь жидкости, а при мочекаменной болезни - для нормализации работы почек.

Побольше пить крайне необходимо и дамам, когда они кормят собственного кроху грудью (в особенности в первые шесть месяцев данного процесса) . Впрочем, тут нужно быть поаккуратнее, дабы избежать гиперлактации (переизбытка молока) .

Один из явственных показателей нехватки воды в организме - слишком уж темный цвет и резкий запах мочи. Кроме того, зачастую в подобных ситуациях будет весьма неприятное амбре и у пота. Некоторые специалисты вообще заявляют: при употреблении достаточных объемов жидкости никаких дезодорантов для нейтрализации подобного запаха в принципе не понадобится.

Употребляя именно столько воды, сколько будет крайне необходимым именно для его организма, человек избежит массы проблем со здоровьем, включая различные заболевания. Кроме того, ему удастся добиться и более приятного "побочного эффекта" - он сможет поддерживать стройность тела.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
Lesya | 2014-10-01 13:55:25
Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

Ответить

olechkaaa | 2014-10-01 14:34:05
Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

Ответить

masha | 2014-10-01 16:56:32
да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ