Как рассчитать суточные энергозатраты человека?

Энергозатраты определяются потребностью человека в энергии и питательных веществах. Существует специальная методика расчета энергозатрат, но для каждого человека таблица должна составляться индивидуально.

Формула определения энергозатрат

Главный принцип применения знаний о принципах энергообмена заключается в том, чтобы правильно учитывать ежедневные потери энергии. Любой из людей спит, ест, трудится и занимается чем-либо после работы. Все эти составляющие влияют на составление определенной таблицы, по которой рассчитывается энергозатраты человека в сутки.

Энергозатраты в сутки вычисляются по следующей формуле: ЭЗ = ОО + ЭР + ЭД . ЭЗ – это суточные энергозатраты человека, ОО – основной обмен веществ, ЭР – энергия, затрачиваемая на работу, ЭД – энергия, которая расходуется в свободное время.

Основной объем

Основным объемом называется показатель, который определяет количество энергии, необходимый для поддержания жизнедеятельности организма в состоянии покоя. Показатель основного объема бывает, различен у мужчин и женщин. Так, у мужчины он равен одному ккал на 1 кг массы в час, а у женщины – 0.9 ккал/час. После этого, чтобы рассчитать суточные энергозатраты, необходимо показатель веса умножить на 1(если мужчина) и на 24. Полученный результат и есть основной объем. К примеру, если вы женщина и весите 70 кг, то следует сделать такой расчет - 0.9 х 70 х 24 = и получить 1512 ккал/час.

Досуг

Этот показатель может быть различен. Некоторые люди проводят досуг, сидя в кресле, другие, занимаясь на велотренажере. При этом затраты будут различны. К примеру, при занятиях на велосипеде со скоростью 35 км/ч затрачивается около 0.2899 ккал/минуту. При занятиях аэробикой затрачивается около 0.097 ккал.

Остальные показатели, такие как энергия, затрачиваемая на работу, и ЭП рассчитываются отдельно.  

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
lomova_masha | 2013-08-09 05:30:44
Ничего не понял из того, что хотел донести до нас автор этой статьи! Мне не понятно, как можно рассчитать суточные энергозатраты человека, если каждый человек на земле - это индивидуальность! Индивидуальны все параметры, из которых выходит автор в своих расчётах, а значит и результат у всех должен получиться разный! А в статье получается, мы все среднестатистические, нас уравняли!?

Ответить

AlenKa1990 | 2013-09-08 13:08:25
Очень информативная статья с формулой расчета суточной энергозатраты человека.Теперь рассчитать свою суточную энергозатрату не составит труда.Написано доступно.Даже не задумывалась о том что во время сна человек тоже теряет энергию.А ведь неучет всех составляющих приводит к неверному расчету.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ