Как развить гибкость позвоночника: упражнения для развития гибкости

Наверняка многим известно, что большинство проблем, которые человек испытывает со здоровьем, связанны именно с тем, что у него имеются проблемы с позвоночником. Чтобы избежать таких неприятностей, нужно уделить такому важному органу, как позвоночник, особое внимание.

Необходимо работать над тем, чтобы позвоночник надолго оставался гибким, мышцы были эластичными, а позвонки подвижными. В данном случае мы остановимся на таком вопросе, как гибкость позвоночника, которая играет огромную роль в его здоровье. Даже те, у кого гибкость позвоночника остается в норме, не стоит опускать этот момент, поскольку со временем гибкость сойдет на нет, если не заниматься.

Далее приведены упражнения для развития гибкости позвоночника, которые помогут восстановить гибкость тем, у кого она уже утрачена и не потерять тем, у кого она еще имеется.

  • Сидя на стуле, заводим руки за шею и скрепляем их в замок. Не расщепляя замок, соединяем локти спереди.

  • Становимся на четвереньки и прогибаем спину на вдохе. На выдохе спину выпрямляем.

  • Стоим также на четвереньках, только теперь нужно опустить таз сначала в одну, потом в другую сторону. Выполняя это упражнение, следим за тем, чтобы руки от пола не отрывались.

  • Садимся на пол и вытягиваем ноги вперед. В таком положении наклоняемся сначала к одной ноге, потом к другой. Спину держим прямо, колени не должны сгибаться во время наклонов.

  • Ложимся на спину, руки вытягиваем вдоль тела, ноги сгибаем в коленях и ставим их перпендикулярно полу. В таком положении нужно стараться поднять таз, как можно выше. Со временем количество подъемов должно достичь 10.

  • Вот еще одно упражнение как развить гибкость позвоночника. Сначала становимся на четвереньки, затем опускаем на стопы таз, а руки вытягиваем вперед. Тело должно быть расслаблено и максимально прижато к полу. В таком положении тянемся за руками. В этом положении нужно будет задержаться секунд на 10.

Вот несколько упражнений, которые помогут решить проблему развития гибкости позвоночника. Выполняя их регулярно, уже через неделю можно будет увидеть первые результаты, пускай и не значительные. Однако со временем они будут набирать силу. Также можно добавить к этим упражнениям и другие. Начинать заниматься не никогда поздно, поэтому выполнять упражнение может любой из нас, не зависимо от возраста.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
Shurik1212 | 2013-09-15 00:51:53
Мне сейчас 18 лет, никогда не думала, что столкнусь с проблемами с позвоночником. Сейчас чувствую боли. Думаю, стоит начинать потихонечку заниматься данными упражнениями, дабы не запускать.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ