Как сбросить 30 кг за 3 месяца: меню на 3 месяца

Чтобы кардинально похудеть, мало отказываться от жирной и калорийной еды, лучше взять на вооружение одну из самых популярных диет и строго следовать ее принципам. Знаменитые диетологи рассказывают о том, как скинуть 30 кг всего за 3 месяца.

Специалисты уверяют, что 30 кг за 3 месяца сбросить вполне реально. Нужно просто придерживаться определенной системы питания.

Как сбросить 30 кг за 3 месяца без вреда для здоровья? Оказывается, это под силу каждому. Но такой метод избавления от лишних килограммов не подходит женщинам в состоянии беременности, больным людям, подросткам. Важно понимать, что далеко не каждый может выдержать ограничения в питании. В период похудения снижается работоспособность, может несколько ухудшиться самочувствие. Это вполне объяснимо, так как человек не получает нужного количества белков, жиров и углеводов. Особенно болезненно организм реагирует на ограничение поступления углеводосодержащей пищи.

Принцип диеты достаточно прост. Все 3 месяца нужно питаться раздельно. Этот период делится на множество циклов, каждый из которых состоит из 4 дней. Первый день - белковый. На протяжении суток нужно питаться только белковой пищей. К ней относится отварное мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, сыр. Помимо такой еды в "белковые" дни можно употреблять в пищу немного свежих овощей. В обед разрешено съедать кусочек хлеба.

Второй день - крахмальный. В этот период можно кушать бобовые, рис, гречку, горох, пшенку, злаки, сою, чечевицу. Также допустимо съедать немного свежих овощей.

Третий день - углеводный. Этот период считается настоящим подарком для тех, кто не может отказаться от сладостей. На протяжении суток можно есть крупы, макароны, любые овощи. Разрешено кушать 1 раз в день пирожные. Вечером обязательно нужно съедать немного горького шоколада. Также разрешено баловать себя выпечкой но она должна быть приготовлена без яиц и дрожжей.

Четвертый день - витаминный. В этот период можно кушать только фрукты. Время от времени допустимо позволять себе съедать немного свежих овощей. Диета не является голодной, но выдержать ее не так-то просто, как это может показаться на первый взгляд, и к ней нужно отнестись достаточно серьезно.

Сбросить 30 кг за 3 месяца - это большой стресс для организма. Такой способ похудения категорически не подходит людям, которые имеют какие-либо проблемы со здоровьем. Перед началом диеты нужно обязательно проконсультироваться со своим врачом.

Циклы, состоящие из 4 дней, должны следовать друг за другом. При этом на каждый 29 день нужно устраивать организму разгрузку. В эти периоды следует отказываться от еды и пить только воду.

Не стоит забывать о соблюдении питьевого режима и в обычные дни. Помимо разрешенных продуктов, нужно пить чистую воду. Ее можно употреблять в перерывах между трапезами. Питание при соблюдении диеты должно быть 3-х разовым и состоять из завтрака, обеда и ужина. Между приемами пищи можно пить только воду. Разрешен также черный и травяной чай без сахара.

Данная диета является не столько строгой, сколько однообразной. Очень сложно кушать на протяжении дня одно и то же. Кроме того, многие люди привыкли к комплексным трапезам и им нелегко, к примеру, есть мясо без хлеба и картофеля. Но для достижения желаемого результата нужно менять свои пищевые привычки. От алкоголя, жирной пищи, консервов на время диеты стоит отказаться. Также не стоит употреблять много соли, под запретом должны находиться соусы, газированные напитки.

Ухудшение самочувствия чаще всего наблюдается во время белковых дней. Если головная боль выражена очень сильно, стоит немедленно отказаться от столь радикального способа снижения веса. Чтобы тело стало подтянутым, нужно обязательно посещать спортивный зал, но не нагружать себя изнурительными тренировками.

Результат от соблюдения такой диеты можно будет увидеть уже в течение первой недели. Многим людям это приходится по душе, ведь в похудении очень важна мотивация. Страдающему от ожирения важно понимать, что все усилия не напрасны. Но не стоит забывать о том, что такая диета подходит лишь очень полным людям. Если имеется всего несколько лишних килограмм, можно отдать предпочтение менее строгой методике, либо соблюдать принципы раздельного питания на протяжение месяца, а не трех. После выхода из диеты нужно какое-то время ограничивать себя в калорийной пище для закрепления результата.

Сбросить 30 кг за 3 месяца очень сложно без последствий. Такая скорость похудения не лучшим образом отражается на состоянии кожи. Чтобы не было растяжек, нужно обязательно пользоваться специальными кремами для поддержания упругости дермы.

Одна из самых эффективных диет позволяет обрести стройное тело за достаточно короткий срок. Перед тем, как скинуть 30 кг за 3 месяца, нужно обязательно взвесить все "за" и "против". Столь стремительное похудение имеет массу противопоказаний.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
Lesya | 2014-10-01 13:55:25
Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

Ответить

olechkaaa | 2014-10-01 14:34:05
Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

Ответить

masha | 2014-10-01 16:56:32
да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ